Gemiddelde Workout

Day 1

Gemiddeld Duration 12 minuten

Doelgebieden: Core, Back, Arms

Uitrusting: Strength Machine, Dumbbell, Medicine Ball, Bench, Pull Up Bar

Toegevoegd door Paul Onisick

Tags

Volledige Gym Workouts Buik & Core Workouts Krachtapparatuur Workouts Dumbbell Workouts Medicijnbal Workouts Bank Workouts Pull Up Bar Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

12 herhalingen

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

6 herhalingen

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

12 herhalingen

Set 3: 3 rondes

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

6 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Set 4: 3 rondes

6 herhalingen

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 herhalingen

Set 5: 1 ronde

Herhalingen tot falen

Gerelateerde Workouts

1 uur 21 min, Gemiddeld

15 minuten, Gemiddeld

31 min 9 sec, Intens

5 min 18 sec, Gemiddeld

21 min 6 sec, Gemiddeld

7 min 26 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Lower Abs

Intens

7 min

Upper Body Pusher

Intens

12 min

Arms

Exercise Mat

Plank

Gemiddeld

60 sec

Core

No Equipment

Day 2

Gemiddeld

12 min

Core

Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Bench Session

Gemiddeld

16 min

Upper Body

Dumbbells, Bench

Tricept & Chest

Gemiddeld

7 min

Arms

Bench, Dumbbells, Barbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam