Machine

Intens Duration 1 u 31 m

Doelgebieden: Shoulders, Arms

Uitrusting: Wall, Stability Ball

Toegevoegd door Geo Dem

Hardcore workout to build gymnastics skills

Exercises

Set 1: 1 ronde

16 herhalingen

60 herhalingen

20 herhalingen

60 herhalingen

1 min 20 sec

14 herhalingen

1 min 20 sec

5 minuten

5 minuten

Set 2: 1 ronde

16 herhalingen

30 herhalingen

20 herhalingen

30 herhalingen

Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

25 herhalingen

Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

25 herhalingen

Handstand Push-ups

14 herhalingen

Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

25 herhalingen

Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

25 herhalingen

Handstand

5 minuten

Rest

5 minuten

Set 3: 1 ronde

Archer Push Ups

12 herhalingen

Tripod Leg Lifts

20 herhalingen

Right Side Elbow Plank With Left Leg Lifts

15 herhalingen

Left Side Elbow Plank Position With Right Leg Lifts

15 herhalingen

18 herhalingen

1 minuut

60 herhalingen

20 herhalingen

10 minuten

5 minuten

Set 4: 1 ronde

Balance Boarding

5 minuten

Balance Boarding With Vertical Roll

10 minuten

Set 5: 1 ronde

Center Leg Stretch

1 minuut

Right Hip Flexor Stretch

1 minuut

Left Hip Flexor Stretch

1 minuut

Child's Pose

1 minuut

Standing Forward Bend

1 minuut

Seated Forward Bend

1 minuut

Ragdoll Pose

1 minuut

Right Hip Flexor Stretch

1 minuut

Left Hip Flexor Stretch

1 minuut

Standing Forward Bend

1 minuut

Seated Forward Bend

1 minuut

Child's Pose

1 minuut

Gerelateerde Workouts

workout 1

19 minuten, Intens

All Workout

12 min 56 sec, Intens

Workout

17 min 15 sec, Intens

All Exercise

28 min 40 sec, Intens

Total Workout

25 minuten, Intens

intense gym workout

10 min 15 sec, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Ballin' Fun

30 min 12 sec, Gemiddeld

Glute Building

6 minuten, Beginner

Stability Brawl

41 min 30 sec, Gemiddeld

Stability Ball Shaper

7 min 50 sec, Beginner

Foundation 1

13 min 3 sec, Gemiddeld

All Out Stability ball

35 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

100 Push-Up Count

Intens

8 min

Shoulders

No Equipment

Back And Shoulders

Gemiddeld

17 min

Back

Stability Ball, Pull Up Bar

Anterior Pelvic Tilt Correction

Beginner

20 min

Legs

Stability Ball, Foam Roller

New Killer

Intens

1 uur

Full Body

Wall, Box or Step

Booty and Core

Gemiddeld

56 min

Lower Body

4 Exercise Upper Body Workout

Gemiddeld

42 min

Chest

Pull Up Bar, Strength Machine, Dip Bar

Machine

Hardcore workout to build gymnastics skills

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

100 Push-Up Count

Back And Shoulders

Anterior Pelvic Tilt Correction

New Killer

Booty and Core

4 Exercise Upper Body Workout

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+