Intense Workout

Double Circuits

Intens Duration 52 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Jump Rope, Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Barbell

Tags

Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Springtouw Workouts Dumbbell Workouts Pull Up Bar Workouts Oefenbal Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 seconden

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 seconden

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

1 minuut

Standing Cat Cow

Standing Cat Cow

1 minuut

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 minuut

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

1 min 30 sec

30 seconden

Set 2: 1 ronde

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

1 minuut

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 minuut

1 minuut

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

1 minuut

1 minuut

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

1 min 30 sec

30 seconden

Set 3: 1 ronde

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

1 minuut

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Reverse Wrist Curls

1 minuut

1 minuut

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuut

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

1 minuut

Dumbbell Wrist Curls

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Wrist Curls

1 minuut

Donkey Calf Raise

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Donkey Calf Raise

1 min 30 sec

30 seconden

Set 4: 1 ronde

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

1 minuut

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuut

Dumbbell Wrist Twist

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Dumbbell Wrist Twist

1 minuut

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

1 minuut

Donkey Calf Raise

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Donkey Calf Raise

1 min 30 sec

30 seconden

Set 5: 1 ronde

1 minuut

5 seconden

1 minuut

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

1 minuut

Calf Raise Toes In

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Calf Raise Toes In

1 minuut

Calf Raise Toes Out

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Calf Raise Toes Out

1 minuut

Alternating Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

1 minuut

Dumbbell Chest Press

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Chest Press

1 minuut

Barbell Deadlifts

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Deadlifts

1 minuut

5 seconden

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

1 minuut

5 seconden

Tricep Extensions

Gewichten: Licht

Tricep Extensions

1 minuut

5 seconden

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

1 minuut

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

1 minuut

Jump Rope (Forward)

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Jump Rope (Forward)

1 minuut

5 seconden

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

2 minuten

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

2 minuten

Gerelateerde Workouts

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!

43 min 43 sec, Intens

30 Min Cardio HIIT Workout at home - 5000 steps for Fat Burn (No equipment)

30 Min Cardio HIIT Workout at home - 5000 steps for Fat Burn (No equipment)

37 min 45 sec, Gemiddeld

LOWER BODY DUMBBELL HIIT // WEEK 2, DAY 2

LOWER BODY DUMBBELL HIIT // WEEK 2, DAY 2

47 min 57 sec, Intens

The Bright Child

The Bright Child

1 uur 25 min 5 sec, Intens

🔥35 Min DANCE CARDIO WORKOUT🔥DANCE CARDIO AEROBICS for WEIGHT LOSS🔥KNEE FRIENDLY🔥NO JUMPING🔥

🔥35 Min DANCE CARDIO WORKOUT🔥DANCE CARDIO AEROBICS for WEIGHT LOSS🔥KNEE FRIENDLY🔥NO JUMPING🔥

38 min 57 sec, Gemiddeld

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 uur 6 min 25 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Circuit Wednesday & Saturday

Circuit Wednesday & Saturday

11 min 25 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Workout [STR+ AGI+]

Intens

1 u 43 m

Legs

Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball, Jump Rope, Chair

Circuits A

Intens

15 min

Full Body

Dumbbell

Circuits B

Intens

15 min

Lower Body

Dumbbell

Workout [STR+ AGI+] Enter The Dragon

Intens

1 u 26 m

Full Body

Barbell, Dumbbell, Kettlebell, Pull Up Bar, Stability Ball, Jump Rope

Stomach & Flexability

Intens

52 min

Core

Dumbbell, Barbell

Hand Technique

Gemiddeld

20 min

Shoulders

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam