Back

Gemiddeld Duration 34 minuten

Doelgebieden: Back

Uitrusting: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Toegevoegd door Nichel Dsouza

Exercises

Set 1: 2 rondes

Pull-Ups

Herhalingen tot falen

Rest

1 minuut

Set 2: 4 rondes

Barbell Deadlifts

10 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 3: 4 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Reverse Grip Rows

12 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 4: 4 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Cable Lat Pull Down

12 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 5: 4 rondes

Gewichten: Zwaar

Seated Cable Row

12 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 6: 1 ronde

Transition

10 seconden

Set 7: 4 rondes

Seated Cable Row

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 8: 1 ronde

Transition

10 seconden

Set 9: 1 ronde

Seated Cable Row

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 10: 4 rondes

Kneeling Right Arm Rows

10 herhalingen

Kneeling Left Arm Rows

10 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 11: 4 rondes

Cable Lat Pull Down

20 herhalingen

Rest

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Back

33 min 45 sec, Gemiddeld

Back

11 min 25 sec, Intens

Back

33 min 9 sec, Gemiddeld

BACK & TRAPS

46 min 57 sec, Gemiddeld

Back Bi

31 minuten,

Back

18 min 10 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Full Body Fundamentals 1

38 min 15 sec, Intens

Tuesday - Back and Biceps

38 min 45 sec, Gemiddeld

Pull (Back and Biceps)

7 min 10 sec, Gemiddeld

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 min 22 sec, Intens

Leroy

47 min 28 sec, Intens

Pull A PowerBuilding

51 min 15 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.