Beginner Workout

Upper Body 2

Beginner Duration 26 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders

Uitrusting: Dumbbell, Kettlebell, Resistance Band

Toegevoegd door Personal Trainer Samantha Updegraff

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Kettlebell Workouts Weerstandsband Workouts

Beschrijving

Back / Biceps / Shoulders

Exercises

Set 1: 3 rondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 herhalingen

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 herhalingen

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

15 herhalingen

30 seconden

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

12 herhalingen

30 seconden

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

9 herhalingen

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

45 seconden

15 seconden

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

45 seconden

15 seconden

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

45 seconden

15 seconden

Set 4: 3 rondes

Cross Body Hammer Curl

20 herhalingen

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 herhalingen

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

30 seconden

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

30 seconden

1 minuut

Gerelateerde Workouts

14 min 38 sec, Gemiddeld

18 minuten, Gemiddeld

11 minuten,

8 minuten, Gemiddeld

24 minuten, Gemiddeld

30 min 34 sec, Beginner

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)

39 min 30 sec, Intens

05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III

05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III

44 min 37 sec, Intens

03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III

03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III

39 min 58 sec, Intens

Pre-Ski Workout | Slopercise

Pre-Ski Workout | Slopercise

20 min 47 sec, Gemiddeld

Strength In A Hurry

Strength In A Hurry

13 minuten, Gemiddeld

6 min 6 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Upper Body 1

Beginner

32 min

Arms

Dumbbell, Bench

Lower Body 1

Beginner

25 min

Lower Body

Stability Ball, Wall

Lower Body 2

Beginner

25 min

Lower Body

Stability Ball, Dumbbell, Box or Step

Upper Body 3

Gemiddeld

23 min

Arms

Dumbbell, Bench, Wall

Upper Body 4

Gemiddeld

20 min

Upper Body

Dumbbell, Strength Machine, Bench

Tabata 1

Gemiddeld

10 min

Full Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam