10.9

Intens Duration 33 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball

Toegevoegd door Steven Crabtree

Exercises

Set 1: 1 ronde

Treadmill Running

10 minuten

Set 2: 1 ronde

8 herhalingen

8 herhalingen

8 herhalingen

8 herhalingen

12 herhalingen

Kneeling Left Arm Rows

12 herhalingen

Kneeling Right Arm Rows

12 herhalingen

Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Kneeling Left Arm Rows

12 herhalingen

Kneeling Right Arm Rows

12 herhalingen

Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Kneeling Left Arm Rows

12 herhalingen

Kneeling Right Arm Rows

12 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

12 herhalingen

12 herhalingen

12 herhalingen

12 herhalingen

12 herhalingen

12 herhalingen

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 herhalingen

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 herhalingen

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 herhalingen

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 herhalingen

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 herhalingen

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 herhalingen

Barbell Bent-Over Rows

12 herhalingen

Barbell Bicep Curl to Press

12 herhalingen

Barbell Bent-Over Rows

12 herhalingen

Barbell Bicep Curl to Press

12 herhalingen

Barbell Bent-Over Rows

12 herhalingen

Barbell Bicep Curl to Press

12 herhalingen

Cable Tricep Push Down

12 herhalingen

Cable Tricep Push Down

12 herhalingen

Cable Tricep Push Down

12 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Ball Foot to Hand Pass

12 herhalingen

15 seconden

1 minuut

15 seconden

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Wednesday

1 uur 10 min, Intens

Workout 2

26 min 6 sec, Gemiddeld

Day 1

58 min 12 sec, Gemiddeld

Day A

51 min 52 sec, Beginner

Tuesday

11 min 29 sec, Gemiddeld

1 uur 3 min, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

5 X 5 : Upper Boddy V2

1 uur 26 min 15 sec, Intens

Body Composition

48 min 8 sec, Gemiddeld

Arms 2

57 min 5 sec, Gemiddeld

Chest And Tris

30 min 3 sec, Gemiddeld

CHEST AND BACK

53 min 46 sec, Gemiddeld

JRF Day 2 With Running

39 min 40 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.