Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

11.7

Gemiddeld   30 minuten

Doelgebieden: Legs, Arms

Uitrusting: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

Steven Crabtree
 		    Toegevoegd door Steven Crabtree
11.7
Tags
Volledige Gym Workouts Been Workouts Cardio Apparatuur Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Krachtapparatuur Workouts Barbell Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Treadmill Running
Treadmill Running
10 minuten

Set 2: 1 ronde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 herhalingen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 herhalingen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 herhalingen
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 herhalingen
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 herhalingen
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 herhalingen
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 herhalingen
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 herhalingen
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 herhalingen
Cable Lat Pull Down
12 herhalingen
Cable Lat Pull Down
12 herhalingen
Cable Lat Pull Down
12 herhalingen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 herhalingen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 herhalingen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 herhalingen
Push Presses
Push Presses
12 herhalingen
Push Presses
Push Presses
12 herhalingen
Push Presses
Push Presses
12 herhalingen
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 herhalingen
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 herhalingen
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 herhalingen
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
8 herhalingen
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
8 herhalingen
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
8 herhalingen
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
8 herhalingen
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
8 herhalingen
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
8 herhalingen
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 herhalingen
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 herhalingen
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 herhalingen
Cable Tricep Push Down
12 herhalingen
Cable Tricep Push Down
12 herhalingen
Cable Tricep Push Down
12 herhalingen

Set 3: 1 ronde
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Arm & chest
Arm & chest
19 min 23 sec, Intens
Tuesday
Tuesday
11 min 29 sec, Gemiddeld
Friday 1
Friday 1
26 minuten, Gemiddeld
My Workout
My Workout
57 min 55 sec, Intens
Leg And Abs
Leg And Abs
1 uur 42 min 39 sec, Intens
Week 1
Week 1
1 uur 4 min 9 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

5 X 5 : Upper Boddy V2
5 X 5 : Upper Boddy V2
1 uur 26 min 15 sec, Intens
Body Composition
Body Composition
48 min 8 sec, Gemiddeld
Arms 2
Arms 2
57 min 5 sec, Gemiddeld
Chest And Tris
Chest And Tris
30 min 3 sec, Gemiddeld
CHEST AND BACK
CHEST AND BACK
53 min 46 sec, Gemiddeld
JRF Day 2 With Running
JRF Day 2 With Running
39 min 40 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

And 9.14

And 9.14

26 min  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball
9.21

9.21

Gemiddeld 37 min  
Full Body   Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball, Wall
10.2

10.2

Intens 30 min  
Full Body   Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball
10.5

10.5

Gemiddeld 24 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball
10.9

10.9

Intens 33 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball
9.10

9.10

Gemiddeld 22 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Box or Step, Chair, Dumbbell, Kettlebell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis