Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Boxing Pro

Beginner   34 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Back

Uitrusting: Jump Rope, Barbell, Pull Up Bar, Chair

Boxing Pro
Tags
Volledige Gym Workouts Schouder Workouts Springtouw Workouts Barbell Workouts Pull Up Bar Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minuut
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 herhalingen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
3 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Squats
Squats
10 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Push-Ups
Push-Ups
10 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 minuten
Rest
Rest
1 min 15 sec

Set 2: 1 ronde
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minuut
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 herhalingen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
3 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Squats
Squats
10 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Push-Ups
Push-Ups
10 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 minuten
Rest
Rest
1 min 15 sec

Set 3: 1 ronde
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minuut
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 herhalingen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
3 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Squats
Squats
10 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Push-Ups
Push-Ups
10 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 minuten
Rest
Rest
1 min 15 sec

Set 4: 1 ronde
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minuut
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 herhalingen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
3 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Squats
Squats
10 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Push-Ups
Push-Ups
10 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 minuten

Gerelateerde Workouts

Boxing
Boxing
13 min 30 sec, Gemiddeld
Boxing Conditioning
Boxing Conditioning
24 minuten, Gemiddeld
Boxing1
Boxing1
3 min 30 sec,
Boxing
Boxing
19 minuten, Intens
2 Rounds Of Boxing
2 Rounds Of Boxing
23 min 20 sec, Gemiddeld
Boxing
Boxing
20 min 15 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Boxing

Boxing

Gemiddeld 39 min  
General Strength Training

General Strength Training

Gemiddeld 27 min  
Boxing

Boxing

Intens 19 min  
Shoulders  
Punching Bag + Abs

Punching Bag + Abs

Intens 23 min  
Lower Body   Wall
Boxing

Boxing

Gemiddeld 23 min  
Shoulders   Kettlebell, BOSU, Jump Rope, Dumbbell
Boxing

Boxing

30 min  
Shoulders   Jump Rope, Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis