Intense Workout

Mi super

Intens Duration 42 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Mancuerna, Pared

Toegevoegd door Nayla González

Tags

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Exercises

Set 1: 1 ronde

Abdominales bicicleta

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1 minuut

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minuut

Abdominales con cruce en tijera

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1 minuut

Set 2: 1 ronde

Postura del niño

Postura del niño

1 minuut

Chaturanga modificada

Chaturanga modificada

1 minuut

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuut

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuut

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 minuut

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 minuut

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 minuut

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuut

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuut

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 minuut

1 minuut

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 minuut

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 minuut

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuut

1 minuut

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

1 minuut

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuut

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuut

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuut

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 minuut

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

1 minuut

Talones a la cola

Talones a la cola

1 minuut

Patadas cruzadas

Patadas cruzadas

1 minuut

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

1 minuut

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

1 minuut

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

1 minuut

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

1 minuut

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 minuut

Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta

Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta

1 minuut

Estiramientos de pierna en la pared

Estiramientos de pierna en la pared

1 minuut

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