Gemiddelde Workout

Client Programming Session 27 (S)

Gemiddeld Duration 46 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Box or Step, Wall

Toegevoegd door Personal Trainer Sarah Fisher

Tags

Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Cardio Apparatuur Workouts Krachtapparatuur Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts Box of Step Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

5 minuten

Set 2: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

8 herhalingen

Dumbbell Squats

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Squats

8 herhalingen

1 minuut

Set 3: 3 rondes

20 herhalingen

Weighted Sumo Squats

Gewichten: Zwaar

Weighted Sumo Squats

10 herhalingen

1 minuut

Set 4: 3 rondes

Barbell Glute Bridge

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Glute Bridge

20 herhalingen

Barbell Stiff Legged Deadlift

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Stiff Legged Deadlift

Herhalingen tot falen

1 minuut

Set 5: 3 rondes

20 herhalingen

Gewichten: Licht

20 herhalingen

1 minuut

Set 6: 5 rondes

10 herhalingen

10 herhalingen

30 seconden

Set 7: 3 rondes

20 herhalingen

Gewichten: Licht

10 herhalingen

1 herhaling

Set 8: 1 ronde

30 seconden

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconden

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 seconden

Gerelateerde Workouts

39 min 15 sec, Intens

20 min 16 sec, Intens

16 min 33 sec, Beginner

35 minuten, Intens

13 min 20 sec, Gemiddeld

24 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Tight & Toned Bottom

Gemiddeld

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Client Programming - Session 3 (S)

Intens

42 min

Glutes

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Client Programming - Session 6 (S)

Gemiddeld

46 min

Glutes

Cardio Machine, Barbell, Bench

Client Programming Session 18

Gemiddeld

45 min

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Box or Step, Strength Machine

Client Programming Session 19

Gemiddeld

29 min

Back

Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Barbell

Client Programming Session 20 (S)

Gemiddeld

45 min

Legs

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Wall

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam