Box of Step Workouts

Workout Trainer staat vol met gratis workouts die gebruikmaken van box / stap en andere apparatuur. PRO+ leden hebben ook toegang tot al onze op maat gemaakte trainingsprogramma's gecreëerd door gecertificeerde personal trainers. Download de app om te leren hoe je box / stap oefeningen en meer doet!

Over Plyometrische Boxen

Een box of step gebruiken in je trainingsroutine biedt fantastische voordelen. Ten eerste is het geweldig voor cardio: denk aan step-ups en boxsprongen die je hart laten pompen en calorieën verbranden. Het verbetert ook je balans en coördinatie, omdat je voortdurend aanpast aan de hoogte van de step. Voor krachttraining voegt het intensiteit toe aan oefeningen voor het onderlichaam zoals lunges en squats, waardoor je glutes, quads en hamstrings effectiever worden getarget. Bovendien is het super veelzijdig – je kunt het gebruiken voor plyometrische oefeningen om je kracht en snelheid te verhogen. En het beste deel? Het is eenvoudig, toegankelijk en kan door iedereen worden gebruikt, ongeacht het fitnessniveau. Dus je weet wat je moet doen om je workout naar een hoger niveau te tillen!

Onze selectie van Box of Step Workouts

Workout Trainer heeft een grote selectie van gratis box of step workouts. Download de app om de beste workouts voor jou te vinden op basis van je apparatuur.

30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!

33 min 34 sec, Gemiddeld

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 min 16 sec, Gemiddeld

Advanced Step Workout with Abs Challenge! Only 30 Minutes!

33 min 44 sec, Intens

All Fitness Levels STEP WORKOUT! Weighted Vest, Low Impact or High Impact - Baby-Wearing Friendly!

43 min 27 sec, Beginner

Glute Band Legs and Glutes Superset Workout! Stay Moving and Sculpt Your Lower Body!

31 min 55 sec, Gemiddeld

Heartbeat Hero

30 min 20 sec, Beginner

Lower Body Boxfire

59 min 50 sec, Intens

Tabata Workout Class

41 min 3 sec, Intens

Low Aerobic Action

16 minuten, Gemiddeld

Best Leg Workout for Climbers

5 minuten, Gemiddeld

Indoor Step Workout

20 min 7 sec, Gemiddeld

Build Strong Landings

6 min 36 sec, Gemiddeld

Meer Box of Step Workouts

Workouts die alleen Plyometrische Boxen gebruiken

Deze workouts gebruiken alleen plyometrische boxen en geen andere apparatuur!

30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!

33 min 34 sec, Gemiddeld

All Fitness Levels STEP WORKOUT! Weighted Vest, Low Impact or High Impact - Baby-Wearing Friendly!

43 min 27 sec, Beginner

Heartbeat Hero

30 min 20 sec, Beginner

Lower Body Boxfire

59 min 50 sec, Intens

Tabata Workout Class

41 min 3 sec, Intens

Low Aerobic Action

16 minuten, Gemiddeld

Best Leg Workout for Climbers

5 minuten, Gemiddeld

Indoor Step Workout

20 min 7 sec, Gemiddeld

Build Strong Landings

6 min 36 sec, Gemiddeld

How to Handstand - Workout 2

34 min 24 sec, Gemiddeld

5 MIN BODYWEIGHT WORKOUT (SHREDDED HOME WORKOUT!)

5 min 23 sec, Intens

All Out Mini-Stepper Steps

10 min 44 sec, Gemiddeld

Box of Step Programma's

Deze box of step programma's zijn beschikbaar voor alle PRO+ leden in Workout Trainer. Elk gemaakt door een gecertificeerde personal trainer, er is een eindeloze variëteit aan programma's om je te helpen je fitnessdoelen te bereiken.

Meer Box of Step Programma's

Box of Step Oefeningen

Deze box of step oefeningen zijn beschikbaar in Workout Trainer. Leer hoe je ze op de juiste manier doet, vind workouts die ze bevatten, en maak je eigen workouts met ze zodra je de techniek beheerst.

Dumbbell Step-Ups

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Box Jumps

Power Step Ups

Step-Ups

Quick Box Step Ups

Left Leg Front Step Up

Right Leg Front Step Up

Reverse Lunge Off Step

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

Meer Box of Step Oefeningen

Functie in de Schijnwerpers

YouTube Workouts in Workout Trainer

Voeg je favoriete YouTube workouts toe aan Workout Trainer. Kopieer en plak simpelweg de YouTube URL in de nieuwe workout pop-up en je bent klaar om te gaan. Workout Trainer daagt je uit om naar het volgende niveau te gaan door je toe te staan je hartslag te registreren terwijl je YouTube workouts doet en vervolgens je prestaties over tijd te vergelijken en te analyseren.

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze oefeningen met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.