Intense Workout

Legs & Back

Intens Duration 39 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Barbell, Box or Step, Pull Up Bar, Wall, Dumbbells, Chair

Toegevoegd door Brian Stoll

Tags

Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Barbell Workouts Box of Step Workouts Pull Up Bar Workouts Muur Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Lengthening Stretches

5 minuten

5 minuten

Set 2: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

Bench Barbell Calf Raises

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 3: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

Wide Front Pull-Ups

Wide Front Pull-Ups

1 minuut

Step Back Lunges

Step Back Lunges

1 minuut

Alternating Side Lunges

Alternating Side Lunges

1 minuut

Set 4: 1 ronde

1 minuut

CLOSED GRIP OVERHAND PULL UP

CLOSED GRIP OVERHAND PULL UP

1 minuut

Single Leg Wall Squats

Single Leg Wall Squats

1 minuut

Dumbbell Deadlift

1 minuut

Switch Grip Pull-Ups

Switch Grip Pull-Ups

1 minuut

Set 5: 1 ronde

1 minuut

Three Way Lunge with Kick

Three Way Lunge with Kick

1 minuut

Sneaky Lunges

1 minuut

Reverse Grip Pull-Ups

Reverse Grip Pull-Ups

1 minuut

1 minuut

Set 6: 1 ronde

1 minuut

Toe Roll Iso Lunge

Toe Roll Iso Lunge

1 minuut

Wide Front Pull-Ups

Wide Front Pull-Ups

1 minuut

Groucho Walk

1 minuut

Bench Barbell Calf Raises

1 minuut

Set 7: 1 ronde

1 minuut

Closed Grip Pull-Ups

Closed Grip Pull-Ups

1 minuut

1 minuut

Switch Grip Pull-Ups

Switch Grip Pull-Ups

1 minuut

Gerelateerde Workouts

41 min 12 sec, Gemiddeld

19 min 35 sec, Intens

18 min 30 sec, Intens

11 min 15 sec,

17 min 30 sec, Intens

5 min 30 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Winter work: Arms

Beginner

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Strong Arms

Intens

13 min

Arms

Dumbbells

P90X

Intens

15 min

Core

Ab Crusher

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Friday Arms

Intens

37 min

Arms

Dumbbell, Bench, Chair

Plyometrics

Intens

42 min

Legs

Chair

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam