31.10.19

Beginner Duration 36 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Jump Rope, Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Exercise Mat

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jump Rope (Forward)

1 minuut

Power Punches

5 minuten

Gewichten: Gemiddeld

Push-Up to Row to Burpee

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Push-Up to Row to Burpee

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Push-Up to Row to Burpee

12 herhalingen

45 seconden

25 herhalingen

45 seconden

25 herhalingen

45 seconden

Set 2: 1 ronde

12 herhalingen

45 seconden

12 herhalingen

45 seconden

12 herhalingen

45 seconden

12 herhalingen

45 seconden

12 herhalingen

45 seconden

Set 3: 1 ronde

8 herhalingen

1 minuut

8 herhalingen

1 minuut

8 herhalingen

1 minuut

6 herhalingen

1 minuut

6 herhalingen

1 minuut

8 herhalingen

1 minuut

8 herhalingen

1 minuut

Herhalingen tot falen

Set 4: 1 ronde

10 herhalingen

10 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

10 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

10 herhalingen

30 seconden

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

...

34 minuten, Gemiddeld

1st Attempt

46 min 15 sec, Gemiddeld

Noam 18.10.17

25 min 44 sec, Beginner

Sunday

41 min 15 sec, Intens

Jump, Pull, Push

21 min 30 sec, Intens

Workout A

37 min 5 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Quickplay

35 min 24 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.