PPL Pull 1

Intens Duration 56 minuten

Doelgebieden: Back

Uitrusting: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench

Toegevoegd door Marco M.

Exercises

Set 1: 3 rondes

Pull-Ups

Herhalingen tot falen

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

25 seconden

Set 2: 2 rondes

WARM UP SET

5 seconden

Gewichten: Licht

Barbell Bent-Over Rows

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 3: 4 rondes

Gewichten: Zwaar

Barbell Bent-Over Rows

10 herhalingen

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

25 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 5: 4 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bicep Curls

10 herhalingen

Rest

10 seconden

Lying Right Leg Lifts

32 seconden

Rest

5 seconden

Lying Left Leg Lifts

32 seconden

Rest

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Rotator Cuff

30 herhalingen

Rest

10 seconden

Quad Stretches

1 minuut

Set 7: 1 ronde

30 herhalingen

10 seconden

32 seconden

5 seconden

32 seconden

Set 8: 1 ronde

Rotator Cuff

30 herhalingen

Rest

10 seconden

Hamstring Stretches

1 minuut

Set 9: 3 rondes

Reverse Grip EZ Bar Curl

10 herhalingen

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

30 seconden

Set 10: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 11: 4 rondes

Gewichten: Zwaar

Kneeling Right Arm Rows

10 herhalingen

Transition

10 seconden

Gewichten: Zwaar

Kneeling Left Arm Rows

10 herhalingen

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

30 seconden

Gerelateerde Workouts

PPL Pull 2

55 min 11 sec, Intens

Strength Back

33 minuten, Gemiddeld

Back, Biceps, Abs

47 min 1 sec, Gemiddeld

Back

22 minuten, Gemiddeld

Pull

55 min 30 sec, Gemiddeld

Pull

30 min 32 sec,

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Pull 2

13 min 36 sec, Gemiddeld

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 min 24 sec, Gemiddeld

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 min 30 sec, Intens

Whole Body Strength Training 1

29 min 54 sec, Gemiddeld

Baseball Week 9 Day 1

3 minuten, Gemiddeld

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 min 26 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.