Intense Workout

TKD

Intens Duration 41 minuten

Doelgebieden: Piernas

Uitrusting: Cuerda de saltar, Barra fija

Toegevoegd door Santiago Ibarra

Tags

Thuisgym Workouts Been Workouts Springtouw Workouts Pull Up Bar Workouts

Beschrijving

Septiembre 2018 Team Zanibali

Exercises

Set 1: 1 ronde

Saltar la cuerda

❤️ Krachtig (Zone 3)

Saltar la cuerda

3 minuten

Flexiones oblicuas

Flexiones oblicuas

2 minuten

Salto explosivo pliométrico

❤️ Krachtig (Zone 3)

Salto explosivo pliométrico

2 minuten

Arrastre al estilo militar

❤️ Krachtig (Zone 3)

Arrastre al estilo militar

2 minuten

❤️ Krachtig (Zone 3)

2 minuten

30 seconden

Saltos laterales para estabilización

Saltos laterales para estabilización

2 minuten

Boxeo de sombra

❤️ Krachtig (Zone 3)

Boxeo de sombra

2 minuten

1 minuut

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

1 minuut

Patadas frontales con la pierna derecha

Patadas frontales con la pierna derecha

1 minuut

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie izquierdo

1 minuut

Toques con el pie derecho

❤️ Krachtig (Zone 3)

Toques con el pie derecho

2 minuten

30 seconden

Ganchos de derecha

❤️ Krachtig (Zone 3)

Ganchos de derecha

1 minuut

Ganchos de izquierda

Ganchos de izquierda

1 minuut

❤️ Krachtig (Zone 3)

1 minuut

❤️ Krachtig (Zone 3)

1 minuut

1 minuut

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 minuut

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 minuut

Patadas laterales

Patadas laterales

1 minuut

2 minuten

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

1 minuut

Patadas traseras con pierna derecha

Patadas traseras con pierna derecha

1 minuut

Sentadillas con patadas frontales

Sentadillas con patadas frontales

1 minuut

Patada en salto

Patada en salto

2 minuten

Plancha de codo en postura escorpión completo

Plancha de codo en postura escorpión completo

2 minuten

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

2 minuten

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Striking Técnico

Striking Técnico

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Entrenamiento científico de 7 minutos

Intens

7 min

Cuerpo Entero

Pared, Caja / Paso, Banco

Cardio saludable para el corazón

Intens

13 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Boxeo de oro

Gemiddeld

18 min

Hombros

Ningún equipo

Viernes Boxeo

1 u 10 m

Piernas

Máquina cardio, Cuerda de saltar

Boxeo

Gemiddeld

2 min

Piernas

Xtx

Gemiddeld

9 min

Trainingscategorieën

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