Gemiddelde Workout

🏋️‍♀️ Arms 🐙

Gemiddeld Duration 45 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Arms

Uitrusting: Dumbbell, Wall

Toegevoegd door Kathleen💃 S

Tags

Thuisgym Workouts Schouder Workouts Dumbbell Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 seconden

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

30 seconden

30 seconden

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 seconden

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 seconden

Set 3: 3 rondes

45 seconden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 seconden

45 seconden

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 seconden

25 seconden

Set 4: 3 rondes

45 seconden

45 seconden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 seconden

45 seconden

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 seconden

25 seconden

Set 5: 3 rondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 seconden

Straight Punches

Straight Punches

45 seconden

30 seconden

25 seconden

Set 6: 3 rondes

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 seconden

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

45 seconden

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

45 seconden

Set 7: 1 ronde

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 seconden

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 seconden

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

45 seconden

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

45 seconden

Bicep Stretches

Bicep Stretches

45 seconden

1 minuut

Gerelateerde Workouts

11 minuten, Gemiddeld

9 min 40 sec, Gemiddeld

16 min 56 sec,

10 minuten, Gemiddeld

3 min 30 sec, Gemiddeld

20 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 min 40 sec, Intens

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sec, Intens

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sec, Intens

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sec, Gemiddeld

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sec, Intens

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Stretchy-Time

Beginner

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Bubble Butt

Gemiddeld

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Quick Easy Yoga Stretches 🧘‍♀️

Gemiddeld

10 min

Yoga

Booty Blast

Gemiddeld

39 min

Lower Body

Chair

Abs 🔥🔥🔥

26 min

Core

Mix It Up

Gemiddeld

33 min

Core

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam