Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

VS Workout

Gemiddeld   44 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbells, Exercise Mat, Wall, Chair, Bench

Jamie Gunther
 		    Toegevoegd door Jamie Gunther
VS Workout
Tags
Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts Muur Workouts Stoel Workouts Bank Workouts
Beschrijving

Total body

Exercises

Set 1: 1 ronde
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuut
Left Side Leg Lifts
45 seconden
Right Side Leg Lifts
45 seconden
Transition
Transition
15 seconden
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 seconden
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 seconden
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
45 seconden
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
45 seconden
Transition
Transition
15 seconden
Lunges
Lunges
1 minuut
Transition
Transition
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Squats
Squats
1 minuut
Transition
Transition
15 seconden
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 minuut
Transition
Transition
15 seconden
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuut
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuut
Transition
Transition
15 seconden
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minuut
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuut
Supermans
Supermans
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuut
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minuut
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 1 ronde
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
45 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
45 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuut
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Criss Crosses
Criss Crosses
1 minuut
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 5: 1 ronde
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuut
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Plank
Plank
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuut
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 6: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuut
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 minuut
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuut
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuut
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 7: 1 ronde
Lengthening Stretches
3 minuten

Gerelateerde Workouts

MWF workouts
MWF workouts
37 min 30 sec, Gemiddeld
MWF
MWF
38 min 30 sec, Gemiddeld
WORKOUt 1
WORKOUt 1
5 minuten, Intens
Cardio And Strength
Cardio And Strength
10 min 30 sec, Gemiddeld
Total Body
Total Body
10 minuten, Gemiddeld
Quick Workout 1
Quick Workout 1
11 minuten, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Big Arms + Shoulders
Big Arms + Shoulders
19 min 53 sec, Intens
Wednesday
Wednesday
44 min 17 sec, Gemiddeld
Balance & Strength
Balance & Strength
29 min 30 sec, Beginner
Good Day
Good Day
30 minuten, Gemiddeld
Full Arm Workout
Full Arm Workout
9 min 10 sec, Gemiddeld
#BeastModeCamp Aug Challenge - Upper Body
#BeastModeCamp Aug Challenge - Upper Body
16 min 32 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Wicked Weights

Wicked Weights

Gemiddeld 20 min  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Total Body 3

Total Body 3

Gemiddeld 40 min  
Full Body   Exercise Mat, Dumbbells, Chair, Wall
Mountain Girl

Mountain Girl

Gemiddeld 16 min  
Legs   No Equipment
Werkin Women

Werkin Women

Gemiddeld 45 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench
Session

Session

Gemiddeld 41 min  
Lower Body   Dumbbells
Total Body

Total Body

Gemiddeld 46 min  
Full Body   Barbell, Exercise Mat, Dumbbells, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis