Arms

Intens Duration 39 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Toegevoegd door Enver Aydin

Exercises

Set 1: 1 ronde

8 herhalingen

1 minuut

8 herhalingen

1 minuut

8 herhalingen

1 minuut

Herhalingen tot falen

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

8 herhalingen

1 minuut

8 herhalingen

1 minuut

8 herhalingen

1 minuut

Herhalingen tot falen

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Alternating Hammer Curls

16 herhalingen

Rest

1 minuut

Alternating Hammer Curls

16 herhalingen

Rest

1 minuut

Alternating Hammer Curls

16 herhalingen

Rest

1 minuut

Chin-Ups

Herhalingen tot falen

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

15 herhalingen

1 minuut

15 herhalingen

1 minuut

15 herhalingen

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Rope Tricep Push Down

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Rope Tricep Push Down

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Rope Tricep Push Down

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 6: 1 ronde

10 herhalingen

1 minuut

10 herhalingen

1 minuut

10 herhalingen

1 minuut

Set 7: 1 ronde

16 herhalingen

8 herhalingen

1 minuut

16 herhalingen

8 herhalingen

1 minuut

16 herhalingen

8 herhalingen

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Arms & Abs

39 min 15 sec, Gemiddeld

Arms

6 min 9 sec, Gemiddeld

Arms

6 minuten, Intens

Arms

48 minuten, Intens

Arms

11 min 33 sec, Intens

Arms

29 min 15 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Full Body Fundamentals 1

38 min 15 sec, Intens

Tuesday - Back and Biceps

38 min 45 sec, Gemiddeld

Pull (Back and Biceps)

7 min 10 sec, Gemiddeld

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 min 22 sec, Intens

Leroy

47 min 28 sec, Intens

Pull A PowerBuilding

51 min 15 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.