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Intense Workout

Upper Body PUSH

Intens   27 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Chair, Bench

Ahmed Yasell
 		    Toegevoegd door Ahmed Yasell
Upper Body PUSH
Tags
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Exercises

Set 1: 2 rondes
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Star Push-ups
Star Push-ups
30 seconden
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
30 seconden
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 seconden
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Press Pecho un Brazo Hacia Arriba
Press Pecho un Brazo Hacia Arriba
10 herhalingen
Press Pecho un Brazo Hacia Arriba
Press Pecho un Brazo Hacia Arriba
10 herhalingen
Press Pecho un Brazo Hacia Arriba
Press Pecho un Brazo Hacia Arriba
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Press Pecho un Brazo, Hacia Abajo
Press Pecho un Brazo, Hacia Abajo
10 herhalingen
Press Pecho un Brazo, Hacia Abajo
Press Pecho un Brazo, Hacia Abajo
10 herhalingen
Press Pecho un Brazo, Hacia Abajo
Press Pecho un Brazo, Hacia Abajo
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Elevaciones frontales con banda
Elevaciones frontales con banda
10 herhalingen
Elevaciones frontales con banda
Elevaciones frontales con banda
10 herhalingen
Elevaciones frontales con banda
Elevaciones frontales con banda
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Press de hombros con banda
Press de hombros con banda
10 herhalingen
Press de hombros con banda
Press de hombros con banda
10 herhalingen
Press de hombros con banda
Press de hombros con banda
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Contracción de deltoides con banda
Contracción de deltoides con banda
10 herhalingen
Contracción de deltoides con banda
Contracción de deltoides con banda
10 herhalingen
Contracción de deltoides con banda
Contracción de deltoides con banda
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Levantamiento lateral de brazo recto con banda
Levantamiento lateral de brazo recto con banda
10 herhalingen
Levantamiento lateral de brazo recto con banda
Levantamiento lateral de brazo recto con banda
10 herhalingen
Levantamiento lateral de brazo recto con banda
Levantamiento lateral de brazo recto con banda
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Vuelo Posterior Agachado
Vuelo Posterior Agachado
10 herhalingen
Vuelo Posterior Agachado
Vuelo Posterior Agachado
10 herhalingen
Vuelo Posterior Agachado
Vuelo Posterior Agachado
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 1 ronde
Tríceps Liga Alta
Tríceps Liga Alta
10 herhalingen
Tríceps Liga Alta
Tríceps Liga Alta
10 herhalingen
Tríceps Liga Alta
Tríceps Liga Alta
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Extensión de tríceps por arriba con banda
Extensión de tríceps por arriba con banda
10 herhalingen
Extensión de tríceps por arriba con banda
Extensión de tríceps por arriba con banda
10 herhalingen
Extensión de tríceps por arriba con banda
Extensión de tríceps por arriba con banda
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Tríceps Liga Baja
Tríceps Liga Baja
10 herhalingen
Tríceps Liga Baja
Tríceps Liga Baja
10 herhalingen
Tríceps Liga Baja
Tríceps Liga Baja
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 herhalingen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 herhalingen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 herhalingen
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 herhalingen
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Push-Ups with Feet on Bench
Push-Ups with Feet on Bench
10 herhalingen
Push-Ups with Feet on Bench
Push-Ups with Feet on Bench
10 herhalingen
Push-Ups with Feet on Bench
Push-Ups with Feet on Bench
10 herhalingen

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