Gemiddelde Workout

Ascendente!

Gemiddeld Duration 27 minuten

Doelgebieden: Brazos, Hombros, Núcleo

Uitrusting: Pesas rusas, Mancuernas, Barra con pesas, Banco, Silla

Toegevoegd door Luciano Diaz

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Kettlebell Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

50 seconden

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

50 seconden

Inclinación doble con pesa rusa sobre filas

Inclinación doble con pesa rusa sobre filas

50 seconden

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

50 seconden

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuut

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuut

Set 2: 2 rondes

Escalada con barra

Escalada con barra

40 seconden

Flexiones de tríceps derecho

Flexiones de tríceps derecho

40 seconden

Flexiones de tríceps izquierdo

Flexiones de tríceps izquierdo

40 seconden

Levantamiento de pesas alternado

Levantamiento de pesas alternado

40 seconden

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

40 seconden

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 minuut

1 minuut

Set 3: 3 rondes

30 seconden

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

30 seconden

Estocada invertida con salto alternada

Estocada invertida con salto alternada

30 seconden

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

30 seconden

30 seconden

1 minuut

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Un Entrenamiento

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