Intense Workout

❤

Intens Duration 53 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Barra con pesas, Colchoneta de ejercicio, Pesas rusas, Mancuernas

Toegevoegd door Nayeli ♡

Tags

Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Barbell Workouts Kettlebell Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

1 minuut

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

1 minuut

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuut

1 minuut

Set 2: 2 rondes

Sentadillas con pequeños rebotes

Sentadillas con pequeños rebotes

1 min 15 sec

Peso muerto con barra

Peso muerto con barra

1 minuut

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

45 seconden

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

45 seconden

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

40 seconden

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

40 seconden

Mariposa en posición supina

Mariposa en posición supina

1 minuut

1 minuut

Set 4: 3 rondes

Sentadilla profunda

Sentadilla profunda

45 seconden

Sentadillas con salto

❤️ Krachtig (Zone 3)

Sentadillas con salto

40 seconden

Estocadas invertidas

Estocadas invertidas

1 minuut

Estiramientos Pretzel

Estiramientos Pretzel

30 seconden

1 minuut

Set 5: 2 rondes

Sentadillas con mancuernas

Sentadillas con mancuernas

45 seconden

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

35 seconden

Sentadillas dragón

Sentadillas dragón

45 seconden

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

35 seconden

Puente de glúteos y puntas de los pies

Puente de glúteos y puntas de los pies

45 seconden

1 minuut

Set 6: 2 rondes

45 seconden

Levantamiento de piernas sobre las rodillas

Levantamiento de piernas sobre las rodillas

45 seconden

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

40 seconden

1 minuut

45 seconden

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