Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Abs

Intens   37 minuten

Doelgebieden: Núcleo

Uitrusting: Mancuernas, Barra con pesas, Banco, Barra fija, Colchoneta de ejercicio

Bryan Zagal
 		    Toegevoegd door Bryan Zagal
Abs
Tags
Volledige Gym Workouts Buik & Core Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Pull Up Bar Workouts
Beschrijving

Abd

Exercises

Set 1: 1 ronde
Peso muerto con mancuernas
Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)
Peso muerto con mancuernas
20 herhalingen
Descanso
Descanso
30 seconden
Peso muerto rumano con mancuernas
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)
Peso muerto rumano con mancuernas
20 herhalingen
Descanso
Descanso
30 seconden
Sentadilla tipo cáliz vertical
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)
Sentadilla tipo cáliz vertical
20 herhalingen
Descanso
Descanso
30 seconden
Stand tall with a pair of dumbbells in your hands.
Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Estocadas con mancuernas
20 herhalingen
Descanso
Descanso
30 seconden
Press de banca con barra de pesas
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Press de banca con barra de pesas
20 herhalingen
Descanso
Descanso
30 seconden
Dominadas con impulso
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Dominadas con impulso
20 herhalingen
Descanso
Descanso
30 seconden
Escalada con barra
Gewichten: Zwaar
Escalada con barra
15 herhalingen
Descanso
Descanso
30 seconden
Curls isométricos de bíceps
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)
Curls isométricos de bíceps
20 herhalingen
Descanso
Descanso
5 minuten

Set 2: 1 ronde
Abdominales
❤️ Krachtig (Zone 3)
Abdominales
50 herhalingen
Descanso
Descanso
30 seconden
Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Abdominales invertidos
50 herhalingen
Descanso
Descanso
30 seconden
Abdominales para oblicuos
❤️ Krachtig (Zone 3)
Abdominales para oblicuos
50 herhalingen
Descanso
Descanso
30 seconden
Puntapié en tijera
Puntapié en tijera
50 herhalingen
Descanso
Descanso
30 seconden
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
50 herhalingen
Descanso
Descanso
30 seconden
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Abdominales cruzados
50 herhalingen
Descanso
Descanso
30 seconden
Plancha Lateral Derecha Modificada
1 minuut
Descanso
Descanso
30 seconden
Plancha Lateral Izquierda Modificada
Plancha Lateral Izquierda Modificada
1 minuut
Descanso
Descanso
30 seconden
Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.
Plancha lateral
1 min 30 sec
Descanso
Descanso
5 minuten

Set 3: 1 ronde
Dominadas con impulso
Dominadas con impulso
2 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Abs
Abs
11 min 50 sec,
Abs
Abs
9 min 47 sec, Gemiddeld
Abdo
Abdo
34 minuten, Gemiddeld
Abs 2
Abs 2
21 min 30 sec, Gemiddeld
Abs, chest, arms and back
Abs, chest, arms and back
29 minuten, Intens
Renato 4.1
Renato 4.1
1 uur 36 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Pierna
Pierna
21 min 52 sec, Intens
Pecho Y Bíceps
Pecho Y Bíceps
5 min 18 sec, Gemiddeld
Tronco
Tronco
1 uur 16 min, Intens
Espalda & Piernas
Espalda & Piernas
41 min 36 sec, Intens
Pecho Y Brazos
Pecho Y Brazos
16 min 10 sec, Intens
Circuito 25 minutos (Superior)
Circuito 25 minutos (Superior)
26 min 20 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis