Intense Workout

Bootcamp

Intens Duration 29 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells, Chair

Toegevoegd door Nikki Rock

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Kettlebell Workouts Springtouw Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuut

High Knees

1 minuut

Squats

1 minuut

Squat Pulses

10 seconden

Lunges

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Run

1 minuut

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuut

Run

1 minuut

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Run

1 minuut

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuut

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 minuut

Double Crunches

Double Crunches

1 minuut

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

1 minuut

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

1 minuut

Plank

1 minuut

Elbow Plank

1 minuut

90-90 Crunches

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Backwards Skipping

Backwards Skipping

1 minuut

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuut

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 minuut

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuut

Squats

1 minuut

Run

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Backwards Skipping

Backwards Skipping

30 seconden

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconden

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

30 seconden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 seconden

Squats

30 seconden

Run

30 seconden

Gerelateerde Workouts

1 uur, Intens

7 min 20 sec, Gemiddeld

29 min 30 sec, Gemiddeld

5 minuten, Gemiddeld

49 min 5 sec, Gemiddeld

Daily Workout V2

Daily Workout V2

10 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

23 min 50 sec, Intens

Complete Full Body Workout

Complete Full Body Workout

20 min 15 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Top Harmony

Gemiddeld

9 min

Arms

Wall, Dumbbells

Spring Shed

Beginner

12 min

Legs

No Equipment

Spin

Intens

45 min

Cardio Machine

Tone

Gemiddeld

12 min

Full Body

Wall

30 Day Shred

Intens

18 min

Full Body

Exercise Bands, Jump Rope, Dumbbells

Core Shaper

Gemiddeld

10 min

Core

Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam