PBR 2

Intens Duration 1 u 20 m

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Jump Rope, Wall, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar, Cardio Machine

Toegevoegd door Filipo Sarevski

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Jump Rope

3 minuten

Push-Ups with Leg Lifts

1 minuut

Rest

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Jump Rope

3 minuten

1 2 Burpees

1 minuut

Rest

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Jump Rope

3 minuten

Criss Crosses

1 minuut

Rest

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Jump Rope

3 minuten

Plank Bird Dog

1 minuut

Rest

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Jump Rope

3 minuten

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Fighting Surfer

1 minuut

Rest

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Jump Rope

3 minuten

Kimura Sit-Ups

1 minuut

Rest

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Jump Rope

3 minuten

Ankle Grabbers

1 minuut

Rest

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Jump Rope

3 minuten

Wall Sits with Knee Raises

1 minuut

Rest

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Jump Rope

3 minuten

Ball Torso Rotations

1 minuut

Rest

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Jump Rope

3 minuten

Plank on Ball

1 minuut

Rest

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Jump Rope

3 minuten

Medicine Ball Slams

1 minuut

Rest

2 minuten

Set 2: 2 rondes

1 minuut

5 seconden

1 minuut

5 seconden

Ball Pullover with Side Rotation

1 minuut

Rest

5 seconden

Stability Ball Incline Press

1 minuut

Rest

5 seconden

Medicine Ball Offset Push Ups

1 minuut

Rest

5 seconden

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 minuut

Rest

5 seconden

Weerstand: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Fast Rowing

1 minuut

Rest

5 seconden

Alternating Bent Over Rows

1 minuut

Rest

5 seconden

Sit Ups with Ball Zig Zags

1 minuut

Rest

5 seconden

Set 3: 1 ronde

Rest

2 minuten

Set 4: 1 ronde

Left Lunge Easy Twist

30 seconden

Right Lunge Easy Twist

30 seconden

Pigeon Leg

1 minuut

Left Side Plank Rainbows

30 seconden

Right Side Plank Rainbows

30 seconden

1 minuut

30 seconden

1 minuut

1 minuut

30 seconden

Butterfly with Leg Extension

30 seconden

Gerelateerde Workouts

EasyWeek2.3

18 min 35 sec, Beginner

Workout 2

15 minuten,

Jump Rope And Body Work

39 min 30 sec, Intens

Wednesday

32 min 42 sec, Gemiddeld

Jan 29

9 min 45 sec, Gemiddeld

Monday

30 minuten, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.