Gemiddelde Workout

Bikini Challenge

Gemiddeld Duration 40 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Wall, Dumbbell, Chair, Resistance Band

Toegevoegd door Annachiara Raia

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Muur Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts Weerstandsband Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuut

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuut

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuut

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuut

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuut

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuut

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuut

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuut

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuut

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 minuut

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuut

1 minuut

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 minuut

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minuut

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuut

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuut

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuut

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuut

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minuut

Gerelateerde Workouts

11 minuten, Gemiddeld

7 minuten, Beginner

1 uur 4 min 10 sec, Intens

32 min 50 sec, Gemiddeld

26 minuten, Intens

21 min 4 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Exercises for Shoulder Bursitis

Exercises for Shoulder Bursitis

2 min 52 sec, Gemiddeld

Low Impact Legs And Glutes

Low Impact Legs And Glutes

22 minuten, Beginner

Stretch To Ninjutsu

Stretch To Ninjutsu

23 minuten,

15 minuten, Beginner

Casual Butt & Legs

Casual Butt & Legs

26 minuten, Beginner

19 min 25 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Office Silent 7

Gemiddeld

7 min

Full Body

Dumbbells, Chair

Bikini Abs

Gemiddeld

30 min

Arms & Belly

Beginner

36 min

Alex's Full Body Workout

Intens

59 min

Lower Body

Dumbbell, Wall, Medicine Ball

Blazing Abs & Animal Core

Intens

30 min

Abs

Gemiddeld

33 min

Core

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam