Gemiddelde Workout

LH

Gemiddeld Duration 14 minuten

Doelgebieden: Hombros, Núcleo

Uitrusting: Pared

Toegevoegd door Mariana Franco

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Schouder Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Plancha lateral

Plancha lateral

45 seconden

15 seconden

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

20 herhalingen

15 seconden

❤️ Licht (Zone 1)

10 herhalingen

Sentadilla estática

Sentadilla estática

45 seconden

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Pose del niño extendida

Pose del niño extendida

30 seconden

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

1 minuut

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

45 seconden

45 seconden

Saltos estrella

Saltos estrella

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

20 herhalingen

❤️ Krachtig (Zone 3)

60 herhalingen

25 seconden

Herhalingen tot falen

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

10 herhalingen

15 seconden

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuut

30 seconden

Gerelateerde Workouts

7 min 55 sec, Gemiddeld

12 min 30 sec, Gemiddeld

6 min 15 sec, Intens

25 min 6 sec, Gemiddeld

4 minuten, Gemiddeld

12 min 23 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sec, Beginner

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sec, Gemiddeld

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sec, Gemiddeld

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sec, Intens

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuten, Gemiddeld

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Parte Superior

Gemiddeld

18 min

Núcleo

Mancuerna, Banco

Ejercicio 2

Gemiddeld

13 min

Cuerpo Entero

Diarii Supet Rodri

Gemiddeld

11 min

Cuerpo Entero

Roberto

Gemiddeld

13 min

Núcleo

Mancuerna

Nere

Gemiddeld

14 min

Núcleo

Natalia

Gemiddeld

14 min

Cuerpo Entero

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam