Gemiddelde Workout

BicepsOut

Gemiddeld Duration 21 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbell, Kettlebell, Bench

Toegevoegd door Mathilde Eve

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Kettlebell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuut

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuut

10 seconden

1 minuut

1 minuut

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuut

1 minuut

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 minuut

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 minuut

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

45 seconden

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 minuut

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

2 minuten

30 seconden

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minuut

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

1 minuut

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuut

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuut

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 seconden

10 seconden

Modified Burpees

Modified Burpees

45 seconden

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

45 seconden

30 seconden

Gerelateerde Workouts

13 minuten,

7 min 30 sec, Gemiddeld

12 minuten, Gemiddeld

8 minuten, Gemiddeld

2 min 54 sec, Gemiddeld

20 min 30 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Balanced strength

Balanced strength

28 min 20 sec, Gemiddeld

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 min 10 sec, Gemiddeld

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 min 4 sec, Beginner

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 min 36 sec, Gemiddeld

34 minuten, Intens

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fat Burner Deluxe

Intens

20 min

Full Body

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Intens

12 min

Upper Body

Gemiddeld

19 min

Abs Attack

Gemiddeld

15 min

Core

Exercise Mat

Off the Couch Arms

Beginner

15 min

Core

Exercise Mat

Girly Gunshow

Gemiddeld

30 min

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam