Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Back - physique

Intens   46 minuten

Doelgebieden: Back

Uitrusting: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Hans Morgan
 		    Toegevoegd door Hans Morgan
Back - physique
Tags
Volledige Gym Workouts Rug Workouts Pull Up Bar Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Krachtapparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Pull-Ups
Pull-Ups
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Pull-Ups
Pull-Ups
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Front Wide Grip Pulldown
20 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Front Wide Grip Pulldown
20 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)
Front Wide Grip Pulldown
20 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)
Front Wide Grip Pulldown
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 3: 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bent-Over Rows
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bent-Over Rows
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bent-Over Rows
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Maximaal
Barbell Bent-Over Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)
Close Grip Cable Pulldown
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)
Close Grip Cable Pulldown
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)
Close Grip Cable Pulldown
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)
Close Grip Cable Pulldown
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Barbell Deadlifts
Gewichten: Licht
Barbell Deadlifts
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Deadlifts
Gewichten: Licht
Barbell Deadlifts
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Deadlifts
Gewichten: Licht
Barbell Deadlifts
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Set 6: 1 ronde
Helling: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)
Back Extensions
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Helling: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)
Back Extensions
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Helling: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)
Back Extensions
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 7: 1 ronde
Kneeling Right Arm Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Right Arm Rows
20 herhalingen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Left Arm Rows
20 herhalingen
Kneeling Right Arm Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Right Arm Rows
20 herhalingen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Left Arm Rows
20 herhalingen
Kneeling Right Arm Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Right Arm Rows
20 herhalingen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Left Arm Rows
20 herhalingen

Set 8: 1 ronde
Gewichten: Gemiddeld
Seated Cable Row
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Gewichten: Gemiddeld
Seated Cable Row
Herhalingen tot falen

Gerelateerde Workouts

Back
Back
10 min 7 sec, Gemiddeld
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 min 4 sec, Gemiddeld
Back
Back
21 minuten, Gemiddeld
Back
Back
2 uur 12 min, Gemiddeld
Back
Back
16 min 36 sec, Gemiddeld
Bulk Back
Bulk Back
40 min 49 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Full Body Fundamentals 1
Full Body Fundamentals 1
38 min 15 sec, Intens
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 min 45 sec, Gemiddeld
Pull (Back and Biceps)
Pull (Back and Biceps)
7 min 10 sec, Gemiddeld
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
48 min 22 sec, Intens
Leroy
Leroy
47 min 28 sec, Intens
Pull A PowerBuilding
Pull A PowerBuilding
51 min 15 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Stretch

Stretch

Beginner 6 min  
Leg Day

Leg Day

Intens 44 min  
Ab Attack 1

Ab Attack 1

Intens 30 min  
Core   Medicine Ball, Stability Ball
Steph's Body Stretch

Steph's Body Stretch

Beginner 42 min  
Back   Exercise Mat
Ass For Days

Ass For Days

Intens 36 min  
Lower Body   Jump Rope, Kettlebells, Strength Machine, Barbell
Gym Abs

Gym Abs

Intens 42 min  
Core   Medicine Ball, Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis