Gemiddelde Workout

Diario

Gemiddeld Duration 29 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Mancuerna

Toegevoegd door Jaqueline Resamano

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts

Beschrijving

Diario

Exercises

Set 1: 1 ronde

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuut

1 minuut

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuut

1 minuut

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuut

Set 3: 1 ronde

1 minuut

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuut

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuut

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minuut

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 minuut

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

1 minuut

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minuut

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

1 minuut

Set 5: 1 ronde

1 minuut

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuut

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuut

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuut

Set 6: 1 ronde

1 minuut

Flexiones de brazos rápidas

Flexiones de brazos rápidas

1 minuut

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Ángulo lateral derecha

Ángulo lateral derecha

1 minuut

Ángulo lateral derecho medio sostenido

Ángulo lateral derecho medio sostenido

1 minuut

Ángulo lateral derecho modificado

Ángulo lateral derecho modificado

1 minuut

Ángulo lateral derecho modificado

Ángulo lateral derecho modificado

1 minuut

Ángulo lateral Izquierda

Ángulo lateral Izquierda

1 minuut

Ángulo lateral izquierdo medio sostenido

Ángulo lateral izquierdo medio sostenido

1 minuut

Ángulo lateral izquierdo modificado

Ángulo lateral izquierdo modificado

1 minuut

Gerelateerde Workouts

9 min 25 sec,

6 minuten, Gemiddeld

16 min 25 sec, Gemiddeld

20 minuten, Beginner

2 minuten, Intens

Exercício Diário

Exercício Diário

50 min 30 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 min 48 sec, Gemiddeld

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 min 11 sec, Gemiddeld

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 min 14 sec, Gemiddeld

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 min 48 sec, Gemiddeld

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 min 38 sec, Beginner

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 min 30 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Machacar Abdominales

Gemiddeld

10 min

Núcleo

Ningún equipo

Ejercicio Diario

Gemiddeld

30 min

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Lunes

Gemiddeld

31 min

Inferior del cuerpo

Mancuerna, Banda de resistencia, Barra con pesas

Gluteo + Busto

Gemiddeld

20 min

Cuerpo Entero

Mancuernas, Pared, Banco, Colchoneta de ejercicio

A Ponerle

Gemiddeld

10 min

Cuerpo Entero

Mancuerna

Mezclado

Gemiddeld

34 min

Inferior del cuerpo

Mancuerna, Pesa rusa, Silla

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam