Gemiddelde Workout

Kickboxing

Gemiddeld Duration 45 minuten

Doelgebieden: Hombros, Piernas

Toegevoegd door Davinia Pérez

Tags

Schouder Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minuut

1 minuut

Cross de derecha

Cross de derecha

1 minuut

Cross de izquierda

Cross de izquierda

1 minuut

1 minuut

Escorpión completo

Escorpión completo

1 minuut

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

1 minuut

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

1 minuut

1 minuut

Gancho izquierdo

Gancho izquierdo

1 minuut

Ganchos de derecha

Ganchos de derecha

1 minuut

Ganchos de izquierda

Ganchos de izquierda

1 minuut

1 minuut

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 minuut

Golpe de codo derecho

Golpe de codo derecho

1 minuut

Golpe de codo izquierdo

Golpe de codo izquierdo

1 minuut

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

1 minuut

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

1 minuut

1 minuut

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

1 minuut

Golpes hacia abajo

Golpes hacia abajo

1 minuut

1 minuut

Golpes superiores

Golpes superiores

1 minuut

Mini escorpión

1 minuut

Patadas circulares

Patadas circulares

1 minuut

Patadas circulares alternadas

Patadas circulares alternadas

1 minuut

Patadas frontales

Patadas frontales

1 minuut

Patadas frontales con la pierna derecha

Patadas frontales con la pierna derecha

1 minuut

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

1 minuut

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

1 minuut

Patadas laterales

Patadas laterales

1 minuut

Patadas traseras con pierna derecha

Patadas traseras con pierna derecha

1 minuut

Plancha de codo en postura escorpión completo

Plancha de codo en postura escorpión completo

1 minuut

Plancha de codos mini escorpión

Plancha de codos mini escorpión

1 minuut

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

1 minuut

Puntapié con rotación derecha

Puntapié con rotación derecha

1 minuut

Puntapié con rotación izquierda

Puntapié con rotación izquierda

1 minuut

Puntapié de lado derecho

Puntapié de lado derecho

1 minuut

Puntapié de lado izquierdo

Puntapié de lado izquierdo

1 minuut

Rodillas dobles

Rodillas dobles

1 minuut

Sentadillas con patadas frontales

Sentadillas con patadas frontales

1 minuut

Toques con el pie derecho

Toques con el pie derecho

1 minuut

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie izquierdo

1 minuut

Upper cuts de derecha

Upper cuts de derecha

1 minuut

Upper cuts de izquierda

Upper cuts de izquierda

1 minuut

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Ningún equipo

Glúteos de fuego

Gemiddeld

15 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

Atacar por la espalda

Beginner

8 min

Espalda

Mancuernas, Banco

Funcional 15

Intens

18 min

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Tonificación y Sudor corporal

Gemiddeld

16 min

Cuerpo Entero

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