Gemiddelde Workout

Entro1

Gemiddeld Duration 41 minuten

Doelgebieden: Brazos

Uitrusting: Mancuerna, Banco, Pelota de estabilidad, Pared

Toegevoegd door Sergio Corredera

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Oefenbal Workouts Muur Workouts

Beschrijving

A

Exercises

Set 1: 4 rondes

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minuut

8 herhalingen

Abdominales dobles

Abdominales dobles

1 min 30 sec

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

12 herhalingen

Set 2: 4 rondes

Curls de martillo

Curls de martillo

1 minuut

Descensos con bancos

Descensos con bancos

25 herhalingen

Cierres pectorales en pelota de estabilidad

Cierres pectorales en pelota de estabilidad

12 herhalingen

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

10 herhalingen

Flexiones en pelota de estabilidad

Flexiones en pelota de estabilidad

5 herhalingen

Set 3: 4 rondes

Sentadilla estática con elevación de talones

Sentadilla estática con elevación de talones

1 min 20 sec

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

15 herhalingen

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

20 herhalingen

Estocada con press de hombro

Estocada con press de hombro

12 herhalingen

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