Intense Workout

Work

Intens Duration 36 minuten

Doelgebieden: Core, Shoulders

Toegevoegd door Julia Hess

Tags

Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

1 minuut

30 seconden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

1 minuut

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 seconden

30 seconden

1 minuut

Set 3: 2 rondes

45 seconden

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 seconden

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuut

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 seconden

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 seconden

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 seconden

Set 4: 2 rondes

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 seconden

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 seconden

45 seconden

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 seconden

45 seconden

Set 5: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

Gerelateerde Workouts

21 min 35 sec, Intens

9 minuten, Gemiddeld

Complete Body Workout

Complete Body Workout

16 min 55 sec, Gemiddeld

36 minuten, Intens

4 min 35 sec, Intens

10 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Rapid-Fire Obliques

Intens

20 min

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

In-House

Intens

17 min

Core

No Equipment

Lean Machine

Gemiddeld

16 min

Pilates

Exercise Mat

Work1

Intens

40 min

Full Body

Kettlebell

Work 2

Intens

50 min

Full Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam