Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Back Week 1

Gemiddeld   32 minuten

Doelgebieden: Back

Uitrusting: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Dan Bachleda
 		    Toegevoegd door Dan Bachleda
Back Week 1
Tags
Volledige Gym Workouts Rug Workouts Barbell Workouts Krachtapparatuur Workouts Pull Up Bar Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Barbell Deadlift
Gewichten: Zwaar
Barbell Deadlift
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Deadlift
Gewichten: Zwaar
Barbell Deadlift
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Deadlift
Gewichten: Zwaar
Barbell Deadlift
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Deadlift
Gewichten: Zwaar
Barbell Deadlift
4 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Deadlift
Gewichten: Zwaar
Barbell Deadlift
2 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Flexion Back Row
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Flexion Back Row
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Flexion Back Row
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Flexion Back Row
4 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Flexion Back Row
2 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Gewichten: Zwaar
Cable Lat Pull Down
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Zwaar
Cable Lat Pull Down
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Zwaar
Cable Lat Pull Down
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Zwaar
Cable Lat Pull Down
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Gewichten: Zwaar
Seated Cable Row
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Zwaar
Seated Cable Row
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Zwaar
Seated Cable Row
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Zwaar
Seated Cable Row
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Weighted Pull-Ups
Gewichten: Zwaar
Weighted Pull-Ups
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
1 minuut
Weighted Pull-Ups
Gewichten: Zwaar
Weighted Pull-Ups
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
1 minuut
Weighted Pull-Ups
Gewichten: Zwaar
Weighted Pull-Ups
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
1 minuut
Weighted Pull-Ups
Gewichten: Zwaar
Weighted Pull-Ups
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Back
Back
33 min 9 sec, Gemiddeld
Back Day
Back Day
1 uur 1 min 22 sec,
Back
Back
8 minuten, Gemiddeld
Back
Back
34 min 18 sec, Gemiddeld
Back
Back
19 min 35 sec,
Back
Back
28 min 21 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

(STE Program) Strength (1/4)
(STE Program) Strength (1/4)
32 min 55 sec, Intens
Shoulder Pump
Shoulder Pump
13 min 21 sec, Gemiddeld
Day 2/4 Back And Biceps
Day 2/4 Back And Biceps
38 min 7 sec, Gemiddeld
Jeff Nipard Full Body Day1
Jeff Nipard Full Body Day1
39 min 24 sec, Intens
Pull Day
Pull Day
44 min 3 sec, Gemiddeld
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
21 min 40 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Chest Week 1

Chest Week 1

Gemiddeld 29 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell
Shoulder Week 1

Shoulder Week 1

Gemiddeld 29 min  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Strength Machine
Arm Week 1

Arm Week 1

Gemiddeld 25 min  
Arms   Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine
Chris Chest 1

Chris Chest 1

Intens 22 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell
Leg 1

Leg 1

Gemiddeld 25 min  
Legs   Barbell, Strength Machine, Chair
Chris Shoulder

Chris Shoulder

Intens 29 min  
Shoulders   Dumbbell, Chair, Barbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis