Gemiddelde Workout

Friday

Gemiddeld Duration 40 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Kettlebell, Stability Ball, Dumbbell, Chair

Toegevoegd door Elvira Grimaldi

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Kettlebell Workouts Oefenbal Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

45 seconden

5 seconden

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuut

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuut

1 minuut

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuut

45 seconden

45 seconden

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuut

1 minuut

1 minuut

5 seconden

1 minuut

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 minuut

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuut

5 seconden

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuut

1 minuut

15 seconden

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuut

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 minuut

30 seconden

15 seconden

1 minuut

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuut

15 seconden

1 minuut

1 minuut

15 seconden

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuut

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuut

High Heel Parallels

High Heel Parallels

1 minuut

1 minuut

1 minuut

15 seconden

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuut

1 minuut

15 seconden

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuut

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuut

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuut

1 minuut

C Curve Punches

C Curve Punches

1 minuut

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuut

1 minuut

15 seconden

1 minuut

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

30 seconden

30 seconden

Gerelateerde Workouts

35 min 15 sec, Gemiddeld

14 minuten, Gemiddeld

9 minuten, Gemiddeld

11 min 45 sec, Gemiddeld

41 min 30 sec, Gemiddeld

17 min 55 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Post VIP Hamstring, Glute, Calves

Post VIP Hamstring, Glute, Calves

41 min 52 sec, Gemiddeld

courtney 2- shoulders + core

courtney 2- shoulders + core

44 minuten, Gemiddeld

Full Body + Core

Full Body + Core

31 min 18 sec, Gemiddeld

180618 FS Strength

180618 FS Strength

41 min 38 sec, Gemiddeld

Moderate Shoulders & Arms

Moderate Shoulders & Arms

15 minuten, Gemiddeld

4 Day Muscle Thrashing Workout B: Shoulders And Abs *C

4 Day Muscle Thrashing Workout B: Shoulders And Abs *C

45 min 5 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Washboard Abs Blast

Gemiddeld

12 min

Core

No Equipment

Natural Booty Pops

Gemiddeld

16 min

Lower Body

No Equipment

Abs

Intens

37 min

The 1000 Calorie Workout

Intens

41 min

Glute Blasters

Gemiddeld

12 min

Lower Body

Kettlebells

Abs Training

27 min

Core

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam