Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Workout

Intens   1 u 37 m

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbell, Barbell, Jump Rope, Bench, Kettlebell, Pull Up Bar, Stability Ball

Workout
Tags
Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts Springtouw Workouts Bank Workouts Kettlebell Workouts Pull Up Bar Workouts Oefenbal Workouts
Beschrijving

Mon, Wed, Fri

Exercises

Set 1: 1 ronde
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconden
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconden
Side Lunges
Side Lunges
30 seconden
Side Lunges
Side Lunges
30 seconden
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 seconden
Head to Knee
Head to Knee
30 seconden
Head to Knee
Head to Knee
30 seconden
Butterfly
Butterfly
30 seconden
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 seconden
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
80 herhalingen
Leg Raises
Leg Raises
80 herhalingen
Dumbbell Side Bends
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Side Bends
200 herhalingen
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
80 herhalingen
Russian Twists
Russian Twists
280 herhalingen
Barbell Stiff Legged Deadlift
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Stiff Legged Deadlift
48 herhalingen
Front Kicks
Front Kicks
24 herhalingen
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
24 herhalingen
Roundhouses
Roundhouses
24 herhalingen
Hand Grip
Hand Grip
100 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Jump Rope
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Jump Rope
1 minuut
Fold Forward
Fold Forward
1 minuut
Cat Cow
Cat Cow
1 minuut
Jumping Jacks
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Jumping Jacks
1 minuut
Squats
Squats
1 minuut
Front Kicks
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Front Kicks
1 minuut
Seated Calf Raise
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Seated Calf Raise
1 minuut
Transition
Transition
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Calf Raise
Gewichten: Gemiddeld
Calf Raise
60 herhalingen
Dumbbell Wrist Curls
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Wrist Curls
68 herhalingen
Calf Raise Toes In
Gewichten: Gemiddeld
Calf Raise Toes In
60 herhalingen
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Reverse Wrist Curls
48 herhalingen
Calf Raise Toes Out
Gewichten: Gemiddeld
Calf Raise Toes Out
60 herhalingen
Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Hammer Curls
24 herhalingen
Seated Calf Raise
Gewichten: Gemiddeld
Seated Calf Raise
60 herhalingen
Wrist Roller
Gewichten: Gemiddeld
Wrist Roller
2 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden

Set 4: 1 ronde
Torso Twists
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Torso Twists
1 minuut
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Reverse Wrist Curls
1 minuut
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuut
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuut
Side Bends
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Side Bends
1 minuut
Dumbbell Wrist Curls
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Wrist Curls
1 minuut
Calf Raise
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Calf Raise
1 minuut
Donkey Calf Raise
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Donkey Calf Raise
1 minuut
Transition
Transition
30 seconden

Set 5: 1 ronde
Barbell Clean and Press
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Clean and Press
16 herhalingen
Dumbbell Squats
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Squats
24 herhalingen
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Gewichten: Gemiddeld
Lying Dumbbell Tricep Extensions
16 herhalingen
Dumbbell Chest Press
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Chest Press
16 herhalingen
Kettlebell Swings
Gewichten: Licht
Kettlebell Swings
16 herhalingen
Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Bicep Curls
16 herhalingen
Calf Raise
Gewichten: Gemiddeld
Calf Raise
24 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden

Set 6: 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
30 seconden
Transition
Transition
5 seconden
Squats
Squats
30 seconden
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 seconden
Overhead Press
Gewichten: Gemiddeld
Overhead Press
30 seconden
Calf Raise
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Calf Raise
30 seconden
Calf Raise Toes In
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Calf Raise Toes In
30 seconden
Calf Raise Toes Out
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Calf Raise Toes Out
30 seconden
Alternating Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Bicep Curls
30 seconden
Dumbbell Fly
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Fly
30 seconden
Dumbbell Chest Press
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Chest Press
30 seconden
Barbell Deadlifts
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Deadlifts
30 seconden
Transition
Transition
5 seconden
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
30 seconden
Transition
Transition
5 seconden
Tricep Extensions
Gewichten: Licht
Tricep Extensions
30 seconden
Transition
Transition
5 seconden
Jump Rope (Forward)
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Jump Rope (Forward)
1 min 30 sec
Transition
Transition
5 seconden
Wrist Roller
Wrist Roller
1 minuut
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
1 minuut

Set 7: 1 ronde
Jabs
Jabs
48 herhalingen
Crosses
Crosses
48 herhalingen
Right Hooks
Right Hooks
48 herhalingen
Power Punches
Power Punches
48 herhalingen
Weighted Jab
Gewichten: Licht
Weighted Jab
48 herhalingen
Weighted Cross
Gewichten: Licht
Weighted Cross
48 herhalingen
Weighted Hooks
Gewichten: Licht
Weighted Hooks
48 herhalingen
Weighted Cross
Gewichten: Licht
Weighted Cross
48 herhalingen

Set 8: 3 rondes
Transition
Transition
10 seconden
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Walk 5000 Steps in 30 minutes - Full Body Fat Burn Challenge (At Home)
Walk 5000 Steps in 30 minutes - Full Body Fat Burn Challenge (At Home)
35 min 29 sec, Gemiddeld
Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
51 minuten, Gemiddeld
60 MIN CALORIE KILLER HIIT WORKOUT - Burn 1000 Calories - Full Body, No Equipment, Home Workout
60 MIN CALORIE KILLER HIIT WORKOUT - Burn 1000 Calories - Full Body, No Equipment, Home Workout
1 uur 5 min 13 sec, Intens
45 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment
45 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment
46 min 55 sec, Intens
Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 min 9 sec, Intens
MURPH
MURPH
1 uur 22 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Bench Press
Bench Press
35 min 37 sec, Intens
Specific Muscles Workout
Specific Muscles Workout
22 minuten, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Rope

Rope

Intens 15 min  
Legs   Jump Rope
Daily Tue, Thu, Sat

Daily Tue, Thu, Sat

Intens 1 u 20 m  
Core   Dumbbell, Stability Ball, Wall, Kettlebell, Barbell
Circuits 1

Circuits 1

Intens 26 min  
Full Body   Jump Rope, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Chair, Stability Ball, Barbell
Circuits 2

Circuits 2

Intens 27 min  
Legs   Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Chair, Stability Ball, Barbell, Jump Rope
Double Workout

Double Workout

Intens 3 u 9 m  
Core   Dumbbell, Barbell, Jump Rope, Bench, Kettlebell, Pull Up Bar, Stability Ball, Chair
Workout

Workout

Intens 1 u 39 m  
Legs   Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball, Jump Rope, Chair

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis