B

Intens Duration 30 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Stability Ball, Jump Rope, Dumbbell, Barbell, BOSU, Box or Step

Toegevoegd door Kristina Pelz

Exercises

Set 1: 1 ronde

Ball Crunches

40 seconden

Rest

10 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

40 seconden

10 seconden

40 seconden

10 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

40 seconden

10 seconden

40 seconden

10 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Jump Rope

40 seconden

Rest

10 seconden

Set 2: 1 ronde

Lateral to Front Raises

40 seconden

Rest

10 seconden

Barbell Stiff Legged Deadlift

40 seconden

Rest

10 seconden

Lateral to Front Raises

40 seconden

Rest

10 seconden

Barbell Stiff Legged Deadlift

40 seconden

Rest

10 seconden

Lateral to Front Raises

40 seconden

Rest

10 seconden

Barbell Stiff Legged Deadlift

40 seconden

Rest

10 seconden

Set 3: 1 ronde

Oblique Shoulder Rotation on Ball

40 seconden

Rest

10 seconden

Jack Jump Tucks

40 seconden

Rest

10 seconden

Oblique Shoulder Rotation on Ball

40 seconden

Rest

10 seconden

Jack Jump Tucks

40 seconden

Rest

10 seconden

Oblique Shoulder Rotation on Ball

40 seconden

Rest

10 seconden

Jack Jump Tucks

40 seconden

Rest

10 seconden

Set 4: 1 ronde

40 seconden

10 seconden

40 seconden

10 seconden

40 seconden

10 seconden

40 seconden

10 seconden

40 seconden

10 seconden

40 seconden

10 seconden

Set 5: 1 ronde

40 seconden

10 seconden

40 seconden

10 seconden

40 seconden

10 seconden

40 seconden

10 seconden

40 seconden

10 seconden

40 seconden

10 seconden

Set 6: 1 ronde

40 seconden

10 seconden

40 seconden

10 seconden

40 seconden

10 seconden

40 seconden

10 seconden

40 seconden

10 seconden

40 seconden

10 seconden

Gerelateerde Workouts

Core

27 minuten, Gemiddeld

Full Body Work

30 minuten, Gemiddeld

First Full Body

16 min 25 sec, Gemiddeld

Basics

23 min 15 sec, Beginner

Work Out 2

1 uur 2 min 20 sec, Gemiddeld

Hard

2 min 35 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.