Gemiddelde Workout

Upper Body

Gemiddeld Duration 20 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbell, Resistance Band

Toegevoegd door Станимир Донев

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Weerstandsband Workouts

Beschrijving

Upper Body

Exercises

Set 1: 2 rondes

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuut

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuut

1 minuut

1 minuut

45 seconden

Set 2: 2 rondes

25 seconden

15 seconden

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

25 seconden

15 seconden

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

20 seconden

15 seconden

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

20 seconden

15 seconden

Set 3: 1 ronde

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

30 seconden

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

30 seconden

Band Front Raises

Band Front Raises

25 seconden

30 seconden

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

20 seconden

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

30 seconden

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

20 seconden

Gerelateerde Workouts

29 minuten, Intens

16 minuten, Intens

27 min 30 sec, Gemiddeld

27 min 50 sec, Gemiddeld

1 uur 4 min, Gemiddeld

22 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Posterior Chain Workout

Posterior Chain Workout

56 min 2 sec, Gemiddeld

1 uur 29 sec, Gemiddeld

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 min 1 sec, Gemiddeld

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

35 min 3 sec, Intens

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

44 minuten, Gemiddeld

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

25 min 35 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Front, Back, Side-to-Side

Gemiddeld

25 min

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Absolute Arms

Intens

20 min

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Strong Arms

Intens

13 min

Arms

Dumbbells

Ring

13 min

Chest

Rings, Bench

Core Abs & Stretches

Intens

13 min

Core

HOME BLAST #2

Intens

25 min

Full Body

Kettlebell, Dumbbell, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam