Gemiddelde Workout

Completo

Gemiddeld Duration 30 minuten

Doelgebieden: Núcleo

Uitrusting: Pared

Toegevoegd door Diego Neira

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Plancha lateral

Plancha lateral

30 seconden

35 seconden

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 seconden

Boxeo de sombra

❤️ Krachtig (Zone 3)

Boxeo de sombra

25 seconden

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

20 seconden

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

15 seconden

15 seconden

20 seconden

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

30 seconden

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

15 seconden

Flexiones diamante

Flexiones diamante

20 seconden

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

30 seconden

15 seconden

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

30 seconden

20 seconden

30 seconden

Escorpión completo

Escorpión completo

40 seconden

Rodillas dobles

Rodillas dobles

30 seconden

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

20 seconden

20 seconden

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

30 seconden

30 seconden

35 seconden

15 seconden

Flexiones diamante

Flexiones diamante

20 seconden

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

30 seconden

30 seconden

20 seconden

Escorpión completo

Escorpión completo

40 seconden

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

20 seconden

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

25 seconden

20 seconden

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

25 seconden

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

25 seconden

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

20 seconden

15 seconden

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

30 seconden

20 seconden

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 seconden

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

20 seconden

Boxeo de sombra

❤️ Krachtig (Zone 3)

Boxeo de sombra

30 seconden

15 seconden

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 seconden

30 seconden

Estocadas caminando

Estocadas caminando

30 seconden

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

25 seconden

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

20 seconden

15 seconden

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

30 seconden

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

20 seconden

Flexiones diamante

Flexiones diamante

20 seconden

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

20 seconden

35 seconden

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

20 seconden

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 seconden

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

25 seconden

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

25 seconden

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

30 seconden

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

25 seconden

15 seconden

30 seconden

25 seconden

20 seconden

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

30 seconden

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

30 seconden

Estiramiento de pantorrilla en pared

Estiramiento de pantorrilla en pared

20 seconden

Estiramiento de pantorrilla en pared

Estiramiento de pantorrilla en pared

20 seconden

Estiramiento del flexor de la cadera izquierdo

Estiramiento del flexor de la cadera izquierdo

20 seconden

Estiramiento del flexos de la cadera derecha

Estiramiento del flexos de la cadera derecha

20 seconden

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 seconden

Postura del niño

Postura del niño

25 seconden

Postura del asado

Postura del asado

25 seconden

25 seconden

Gerelateerde Workouts

43 minuten, Intens

18 min 55 sec, Intens

1 uur, Intens

20 minuten, Intens

Mi Entrenamiento

Mi Entrenamiento

21 min 10 sec, Beginner

13 min 30 sec, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sec, Beginner

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sec, Gemiddeld

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sec, Gemiddeld

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sec, Intens

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuten, Gemiddeld

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam