Intense Workout

Upper body & Abs

Intens Duration 56 minuten

Doelgebieden: Core, Arms, Back

Uitrusting: Dumbbell, Strength Machine, Bench, Resistance Band, Pull Up Bar

Toegevoegd door Emma Webb

Tags

Volledige Gym Workouts Buik & Core Workouts Dumbbell Workouts Krachtapparatuur Workouts Bank Workouts Weerstandsband Workouts Pull Up Bar Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

8 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Seated Cable Row

8 herhalingen

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

8 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Seated Cable Row

8 herhalingen

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

8 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Seated Cable Row

8 herhalingen

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

8 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Seated Cable Row

8 herhalingen

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Dumbbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Cable Lat Pull Down

10 herhalingen

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Dumbbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Cable Lat Pull Down

10 herhalingen

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Dumbbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Cable Lat Pull Down

10 herhalingen

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Dumbbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Cable Lat Pull Down

10 herhalingen

1 minuut

Set 9: 1 ronde

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Gewichten: Zwaar

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Cable Crossovers

12 herhalingen

1 minuut

Set 10: 1 ronde

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Gewichten: Zwaar

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Cable Crossovers

12 herhalingen

1 minuut

Set 11: 1 ronde

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Gewichten: Zwaar

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Cable Crossovers

12 herhalingen

1 minuut

Set 12: 1 ronde

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Gewichten: Zwaar

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Cable Crossovers

12 herhalingen

1 minuut

Set 13: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Cable Tricep Push Down

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

12 herhalingen

1 minuut

Set 14: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Cable Tricep Push Down

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

12 herhalingen

1 minuut

Set 15: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Cable Tricep Push Down

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

12 herhalingen

1 minuut

Set 16: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Cable Tricep Push Down

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

12 herhalingen

1 minuut

Set 17: 1 ronde

Weerstand: Zwaar

Overhead Tricep Extension with Band

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

12 herhalingen

1 minuut

Set 18: 1 ronde

Weerstand: Zwaar

Overhead Tricep Extension with Band

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

12 herhalingen

1 minuut

Set 19: 1 ronde

Weerstand: Zwaar

Overhead Tricep Extension with Band

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

12 herhalingen

1 minuut

Set 20: 1 ronde

Weerstand: Zwaar

Overhead Tricep Extension with Band

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

12 herhalingen

1 minuut

Set 21: 1 ronde

Hanging L Raises

Hanging L Raises

15 herhalingen

20 herhalingen

20 herhalingen

1 minuut

1 minuut

Set 22: 1 ronde

Hanging L Raises

Hanging L Raises

15 herhalingen

20 herhalingen

20 herhalingen

1 minuut

1 minuut

Set 23: 1 ronde

Hanging L Raises

Hanging L Raises

15 herhalingen

20 herhalingen

20 herhalingen

1 minuut

1 minuut

Set 24: 1 ronde

Hanging L Raises

Hanging L Raises

15 herhalingen

20 herhalingen

20 herhalingen

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

46 min 24 sec, Gemiddeld

44 minuten, Gemiddeld

12 min 40 sec, Gemiddeld

18 minuten, Gemiddeld

1 uur 3 min 18 sec, Gemiddeld

19 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

19 min 48 sec, Intens

Nela's Pull Day 1

Nela's Pull Day 1

55 min 59 sec, Gemiddeld

Upper Body Strength

Upper Body Strength

34 min 52 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Energetic Endurance

Gemiddeld

14 min

Full Body

Dumbbells, Exercise Mat

Bubble Butt

Gemiddeld

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Pumping Tabata

Intens

9 min

Legs

Stationary Bike

Rick Weights & Reps Max Out

Intens

42 min

Legs

Wall, Dumbbell, Bench

Lower body 1

Intens

31 min

Legs

Strength Machine, Dumbbell, Cardio Machine

Fast Track To Fat Loss Progression 1 Workout 2

Intens

34 min

Arms

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step, Wall

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam