The Quickie!!!!!

Intens Duration 16 minuten

Doelgebieden: Back

Uitrusting: Pull Up Bar

Toegevoegd door Personal Trainer Dex Parrish

The quick workout that is better than sex!!!! NOT!!!! A quick workout when you are short on time!!!!

Exercises

Set 1: 2 rondes

Pull-Ups

6 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 2: 2 rondes

❤️ Maximaal (Zone 5)

Bodyweight Dips

6 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 3: 2 rondes

Chin-Ups

6 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 4: 2 rondes

❤️ Maximaal (Zone 5)

TUT Push Ups

6 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 5: 2 rondes

❤️ Maximaal (Zone 5)

Hot Shot Sit Ups

20 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 6: 2 rondes

❤️ Maximaal (Zone 5)

Elevated Flutterkicks

20 herhalingen

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

quickie

5 min 6 sec, Intens

The Quick 100

13 min 44 sec, Intens

7 minuten, Gemiddeld

6 minuten,

38 minuten, Beginner

8 min 30 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuten, Beginner

Titan Strength Builder

25 min 24 sec, Gemiddeld

Ladder Levitation

5 min 19 sec, Gemiddeld

MURPH

1 uur 22 sec, Intens

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuten, Intens

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

🔥🙆🏼‍♀️WARM UP For Swingers🙆🏼‍♀️🔥👀~•*{Dynamic Stretching}🌟 HS

Beginner

6 min

Legs

Exercise Mat

MWF CAL 1A

6 min

Full Body

Power Walk 1

Gemiddeld

40 min

Smooth Pullups

Intens

11 min

Mix it up!!!!!

Intens

20 min

Legs

Jump Rope

Post CARDIO 1

Gemiddeld

6 min

Shoulders

The Quickie!!!!!

The quick workout that is better than sex!!!! NOT!!!! A quick workout when you are short on time!!!!

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

🔥🙆🏼‍♀️WARM UP For Swingers🙆🏼‍♀️🔥👀~•*{Dynamic Stretching}🌟 HS

MWF CAL 1A

Power Walk 1

Smooth Pullups

Mix it up!!!!!

Post CARDIO 1

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+