Beginner Workout

Pilates

Beginner Duration 30 minuten

Doelgebieden: Núcleo

Uitrusting: Pelota de estabilidad, Silla

Toegevoegd door Julio Moreno

Tags

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Exercises

Set 1: 1 ronde

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

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1 minuut

Abdominales kimura

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1 minuut

1 minuut

Balancín en posición prono

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1 minuut

Brazos de ángel

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1 minuut

Cículos con pierna derecha en posición acostada

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1 minuut

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

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1 minuut

Círculos para glúteos

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1 minuut

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

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1 minuut

Curls de abdomen completo

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1 minuut

1 minuut

Elevación de la pierna derecha en Pilates

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1 minuut

Elevación de la pierna izquierda en Pilates

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1 minuut

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

1 minuut

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

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1 minuut

Flexiones abdominales

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1 minuut

Plancha en pelota

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1 minuut

Giro de caderas de pilates

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1 minuut

Abdominales kimura

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1 minuut

Golpes con postura encorvada en forma de C

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1 minuut

Formas de diamante

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1 minuut

1 minuut

1 minuut

Patada hacia atrás combinada con glúteo

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1 minuut

Puente de glúteos y puntas de los pies

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1 minuut

1 minuut

1 minuut

Mecedora con piernas abiertas

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1 minuut

Postura de jinete

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1 minuut

Tijeras de Pilates

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1 minuut

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Núcleo

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Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Pared

Abdominales Hipopresivos

2 m 30 s

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