Gemiddelde Workout

Completo

Gemiddeld Duration 50 minuten

Doelgebieden: Núcleo

Uitrusting: Barra con pesas, Banco, Silla, Pesa rusa, Banda de resistencia, Mancuerna

Toegevoegd door Lorena Zaldivar Castillo

Tags

Volledige Gym Workouts Buik & Core Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Stoel Workouts Kettlebell Workouts Weerstandsband Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Press de banca con barra de pesas

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1 minuut

Balancín en posición prono

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1 minuut

Flexiones de tríceps

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1 minuut

Elevación de rodillas en posición sentada

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1 minuut

Movimiento vertical con pesa rusa

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1 minuut

1 minuut

Oblicuos en curva C

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1 minuut

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

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1 minuut

Curls de bíceps con barra de pesas

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1 minuut

Abdominales con pierna cruzada

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1 minuut

Flexiones abdominales de lado izquierdo

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1 minuut

Flexiones abdominales de lado izquierdo

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1 minuut

1 minuut

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

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1 minuut

Héroe inclinado

Héroe inclinado

1 minuut

Posición del loto medio recogida

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1 minuut

Levantamientos de pierna rotativos

Levantamientos de pierna rotativos

1 minuut

Torsión de Marichi

Torsión de Marichi

1 minuut

1 minuut

Elevaciones del flexor de cadera en posición sentada

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1 minuut

Elevación de cadera con levantamiento de pierna derecha con banda

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1 minuut

Elevación de cadera con levantamiento de pierna izquierda con banda

Elevación de cadera con levantamiento de pierna izquierda con banda

1 minuut

Gran angular sentado

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1 minuut

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

1 minuut

Abdominales largos

Abdominales largos

1 minuut

Encoger hombros con barra

Encoger hombros con barra

1 minuut

1 minuut

Tijeras en puente

Tijeras en puente

1 minuut

Mecedora con piernas abiertas

Mecedora con piernas abiertas

1 minuut

Abdominales con agarre de rodilla

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1 minuut

1 minuut

Flexiones con levantamiento de piernas

Flexiones con levantamiento de piernas

1 minuut

Prensas de empuje

Prensas de empuje

1 minuut

De curl a press con pesa rusa

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1 minuut

Prensa ascendente con pesa rusa en brazo izquierdo

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1 minuut

Prensa hacia arriba con el brazo derecho y pesa rusa

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1 minuut

Postura de cabeza de vaca con pierna derecha recta

Postura de cabeza de vaca con pierna derecha recta

1 minuut

Abdominales divididos

Abdominales divididos

1 minuut

Abdominales en V

Abdominales en V

1 minuut

Curls de abdomen completo

Curls de abdomen completo

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

1 minuut

1 minuut

Remo en Pilates

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1 minuut

Vuelta al mundo con pesa rusa

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1 minuut

Elevaciones lateral-frontal

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1 minuut

La respiración del león

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1 minuut

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14 min 40 sec, Gemiddeld

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MOVIMIENTOS COMPLETOS

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8 min 26 sec, Gemiddeld

Entrenamiento Completó

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22 min 30 sec, Gemiddeld

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Intens

20 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

100 flexiones

Intens

8 min

Hombros

Ningún equipo

Poderoso y fuerte

Intens

20 min

Glúteos

Mancuernas, Barra fija, Caja / Paso

Brazos veraniegos

Gemiddeld

16 min

Superior del cuerpo

Mancuernas

Mix 20

Gemiddeld

20 min

Núcleo

30mix

Gemiddeld

31 min

Núcleo

Pared, Mancuerna

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