Intense Workout

Mis 10

Intens Duration 10 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Pared, Barra fija, Caja o paso, Pesa rusa, Banco, Mancuerna

Toegevoegd door Julio López

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Muur Workouts Pull Up Bar Workouts Box of Step Workouts Kettlebell Workouts Bank Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 seconden

10 seconden

Sentadilla estática

Sentadilla estática

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

Elevación de rodillas en posición colgante

Elevación de rodillas en posición colgante

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

Flexiones a posición en cuclillas con pesas rusas en la mano izquierda

Flexiones a posición en cuclillas con pesas rusas en la mano izquierda

15 seconden

Flexiones a posición en cuclillas con pesas rusas en la mano derecha

Flexiones a posición en cuclillas con pesas rusas en la mano derecha

15 seconden

20 seconden

30 seconden

10 seconden

Descensos con bancos

Descensos con bancos

30 seconden

10 seconden

Plancha lateral

Plancha lateral

30 seconden

10 seconden

Estocadas con mancuernas

Gewichten: Zwaar

Estocadas con mancuernas

30 seconden

Estocadas con mancuernas

Gewichten: Zwaar

Estocadas con mancuernas

30 seconden

10 seconden

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

30 seconden

10 seconden

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

15 seconden

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

15 seconden

30 seconden

Dominadas en barra neutral

Dominadas en barra neutral

10 seconden

15 seconden

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

15 seconden

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

15 seconden

15 seconden

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15 minuten, Gemiddeld

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