Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Saturday

Intens   39 minuten

Doelgebieden: Core, Arms

Uitrusting: Dumbbell, Strength Machine, Barbell

Kiun Song
 		    Toegevoegd door Kiun Song
Saturday
Tags
Volledige Gym Workouts Buik & Core Workouts Dumbbell Workouts Krachtapparatuur Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Tricep Extensions
Gewichten: Licht
Tricep Extensions
15 herhalingen
Leg Raises
Leg Raises
30 herhalingen
Tricep Extensions
Gewichten: Licht
Tricep Extensions
15 herhalingen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 herhalingen
Tricep Extensions
Gewichten: Licht
Tricep Extensions
15 herhalingen
Crunches
Crunches
30 herhalingen
Tricep Extensions
Gewichten: Licht
Tricep Extensions
15 herhalingen
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 herhalingen
Tricep Extensions
Gewichten: Licht
Tricep Extensions
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Gewichten: Licht
Cable Tricep Push Down
30 herhalingen
Crunches
Crunches
30 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Cable Tricep Push Down
20 herhalingen
Crunches
Crunches
30 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Cable Tricep Push Down
20 herhalingen
Crunches
Crunches
30 herhalingen
Gewichten: Zwaar
Cable Tricep Push Down
20 herhalingen
Crunches
Crunches
30 herhalingen
Gewichten: Maximaal
Cable Tricep Push Down
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bicep Curls
12 herhalingen
Sit-Ups
Sit-Ups
30 herhalingen
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bicep Curls
12 herhalingen
Sit-Ups
Sit-Ups
30 herhalingen
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bicep Curls
12 herhalingen
Sit-Ups
Sit-Ups
30 herhalingen
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bicep Curls
12 herhalingen
Sit-Ups
Sit-Ups
30 herhalingen
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bicep Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Isometric Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Isometric Bicep Curls
12 herhalingen
Dumbbell Right Side Bends
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Right Side Bends
30 herhalingen
Isometric Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Isometric Bicep Curls
12 herhalingen
Dumbbell Right Side Bends
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Right Side Bends
30 herhalingen
Isometric Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Isometric Bicep Curls
12 herhalingen
Dumbbell Right Side Bends
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Right Side Bends
30 herhalingen
Isometric Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Isometric Bicep Curls
12 herhalingen
Dumbbell Right Side Bends
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Right Side Bends
30 herhalingen
Isometric Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Isometric Bicep Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Hammer Curls
15 herhalingen
Dumbbell Left Side Bends
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Left Side Bends
30 herhalingen
Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Hammer Curls
15 herhalingen
Dumbbell Left Side Bends
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Left Side Bends
30 herhalingen
Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Hammer Curls
15 herhalingen
Dumbbell Left Side Bends
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Left Side Bends
30 herhalingen
Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Hammer Curls
15 herhalingen
Dumbbell Left Side Bends
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Left Side Bends
30 herhalingen
Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Hammer Curls
15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Arms
Arms
12 min 35 sec, Gemiddeld
Arms
Arms
9 min 45 sec, Gemiddeld
Arms
Arms
10 min 3 sec, Gemiddeld
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
48 min 25 sec, Gemiddeld
Arms
Arms
22 minuten, Intens
Arms
Arms
6 min 3 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 min 36 sec, Intens
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 min 54 sec, Gemiddeld
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 minuten, Gemiddeld
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 minuten, Gemiddeld
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 min 55 sec, Gemiddeld
Leg Day A
Leg Day A
14 min 55 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Cycling

Cycling

Gemiddeld 2 uren  
Monday

Monday

Intens 43 min  
Core   Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine
Wednesday

Wednesday

Intens 42 min  
Core   Barbell, Dumbbells
Thursday

Thursday

Intens 35 min  
Core   Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Barbell
running

running

30 min  
Legs   Cardio Machine
Biceps&Triceps&Abd.

Biceps&Triceps&Abd.

Gemiddeld 55 min  
Arms   Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis