Gemiddelde Workout

Daily Work

Gemiddeld Duration 1 u 15 m

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Stability Ball, Wall

Toegevoegd door Aure L

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Oefenbal Workouts Muur Workouts

Beschrijving

Work and yoga mix

Exercises

Set 1: 3 rondes

1 minuut

45 seconden

45 seconden

45 seconden

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuut

Set 2: 1 ronde

45 seconden

Set 3: 3 rondes

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuut

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 4: 1 ronde

45 seconden

Set 5: 3 rondes

1 minuut

1 minuut

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 minuut

Set 6: 1 ronde

30 seconden

Set 7: 3 rondes

1 minuut

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuut

1 minuut

45 seconden

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuut

Set 8: 1 ronde

30 seconden

Set 9: 3 rondes

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 seconden

45 seconden

30 seconden

30 seconden

Set 10: 1 ronde

20 seconden

Set 11: 1 ronde

1 minuut

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuut

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 seconden

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 seconden

20 seconden

Set 12: 1 ronde

1 minuut

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuut

1 minuut

45 seconden

20 seconden

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 seconden

1 minuut

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

45 seconden

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

45 seconden

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 seconden

30 seconden

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

45 seconden

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

45 seconden

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

30 seconden

Gerelateerde Workouts

12 minuten, Beginner

14 minuten, Gemiddeld

8 min 50 sec, Beginner

8 min 45 sec, Beginner

11 minuten, Gemiddeld

Perfect Yoga Workout

Perfect Yoga Workout

12 min 15 sec, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

30 min 12 sec, Gemiddeld

6 minuten, Beginner

Stability Brawl

Stability Brawl

41 min 30 sec, Gemiddeld

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 min 50 sec, Beginner

13 min 3 sec, Gemiddeld

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

100 Second Wall Sit Challenge

Intens

100 sec

Legs

Wall

Core Abs & Stretches

Intens

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Top-to-Bottom

Gemiddeld

10 min

Legs

Barbell, Medicine Ball

All-Out Abs

Intens

8 min

Core

Exercise Mat

Glute Focus

Gemiddeld

47 min

Glutes

Exercise Mat

Pilate

Gemiddeld

20 min

Lower Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam