Intense Workout

Day 1

Intens Duration 1 u 38 m

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Pull Up Bar, Barbell, Rings, Box or Step

Toegevoegd door James Monkman

Tags

Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Kettlebell Workouts Pull Up Bar Workouts Barbell Workouts TRX / Ring Workouts Box of Step Workouts

Beschrijving

3day upper core supersets

Exercises

Set 1: 4 rondes

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Incline Dumbbell Bench Press

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 2: 4 rondes

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 min 30 sec

1 minuut

1 minuut

Set 3: 4 rondes

Barbell Bent-Over Rows

Gewichten: Zwaar

Barbell Bent-Over Rows

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 4: 4 rondes

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

1 minuut

Barbell Clean and Press

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Clean and Press

1 minuut

1 minuut

Set 5: 4 rondes

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 6: 4 rondes

Kettlebell Goblet Squats

Gewichten: Zwaar

Kettlebell Goblet Squats

1 minuut

❤️ Matig (Zone 2)

2 minuten

1 minuut

Set 7: 3 rondes

2 minuten

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

30 seconden

Gerelateerde Workouts

12 minuten, Gemiddeld

48 minuten, Gemiddeld

2 min 3 sec, Gemiddeld

27 min 55 sec, Intens

16 min 26 sec, Intens

8 minuten, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

TRX GO Suspension Trainer System

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Day 3

Intens

1 u 24 m

Core

Dumbbell, Stability Ball, Bench, Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Box or Step

Day 5

Intens

1 u 16 m

Full Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step

Day 2

Intens

54 min

Arms

Kettlebell, Barbell, Dumbbell, Bench

Day 4

Intens

53 min

Core

Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Chest Back Supersets

Intens

1 u 15 m

Shoulders

Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam