Pull

Intens Duration 45 minuten

Doelgebieden: Core, Glutes

Uitrusting: Barbell, Dumbbells, Pull Up Bar, Kettlebells

Toegevoegd door Kyle Derkson

Exercises

Set 1: 1 ronde

Barbell Deadlifts

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Barbell Deadlifts

8 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 3 rondes

Barbell Deadlifts

6 herhalingen

Rest

2 minuten

Set 4: 2 rondes

Barbell Deadlifts

3 herhalingen

Rest

2 min 30 sec

Set 5: 2 rondes

Barbell Bent-Over Rows

6 herhalingen

Rest

15 seconden

Bird Dog

10 herhalingen

Rest

15 seconden

Side Lying External Rotation

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 6: 3 rondes

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 7: 2 rondes

Barbell Bent-Over Rows

6 herhalingen

Rest

15 seconden

Dead Bugs

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 8: 3 rondes

6 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

1 minuut

Set 9: 1 ronde

Gewichten: Licht

Bicep Curls

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Bicep Curls

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Bicep Curls

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Bicep Curls

8 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Bicep Curls

12 herhalingen

Gewichten: Licht

Bicep Curls

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 10: 1 ronde

Hanging Oblique Twist

12 herhalingen

20 herhalingen

12 herhalingen

12 herhalingen

12 herhalingen

20 herhalingen

12 herhalingen

20 herhalingen

Kettlebell Around the Waist

1 minuut

Gerelateerde Workouts

4 min 45 sec,

1 uur 7 min 30 sec,

39 min 45 sec,

43 min 35 sec, Gemiddeld

Rest Pause Pull

4 minuten, Gemiddeld

Pull (Heavy)

40 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Leg Day + Pull Ups

46 min 15 sec, Intens

Posterior

32 min 12 sec, Intens

Cardio Blast 5

30 min 8 sec, Intens

Full Body Bash!🤩😬💪🏋️‍♀️

47 min 50 sec, Intens

Compound 3

26 min 24 sec, Beginner

Crossfit At The Box 52

14 min 57 sec, Intens

Pull

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+