Intense Workout

Aloha

Intens Duration 3 u 4 m

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Mancuerna, Silla

Toegevoegd door Zoe Muzas

Tags

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Beschrijving

Aloha

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Maximaal (Zone 5)

10 minuten

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

10 minuten

3 minuten

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

10 minuten

10 minuten

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

4 minuten

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

4 minuten

Plancha completa con elevación de piernas

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10 minuten

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

10 minuten

Abdominales con las piernas verticales

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10 minuten

Sentadillas sumo con mancuerna

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10 minuten

Sentadillas con pequeños rebotes

Sentadillas con pequeños rebotes

10 minuten

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

10 minuten

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

5 minuten

7 minuten

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

5 minuten

Postura del niño

Postura del niño

5 minuten

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

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9 minuten

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

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10 minuten

Balanceo con una sola pierna y mancuernas

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8 minuten

Elevaciones de piernas laterales

Elevaciones de piernas laterales

8 minuten

Guerrero pacífico derecho

Guerrero pacífico derecho

10 minuten

Estiramiento de piernas en el centro

Estiramiento de piernas en el centro

5 minuten

Set 2: 1 ronde

1 minuut

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