Beginner Workout

Tone

Beginner Duration 15 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Mancuerna

Toegevoegd door Sofia Tamayo

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

45 seconden

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

30 seconden

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

30 seconden

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

30 seconden

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

1 minuut

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

1 minuut

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Postura del niño

Postura del niño

30 seconden

Set 4: 1 ronde

1 minuut

Postura de paloma sentada

Postura de paloma sentada

1 minuut

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

1 minuut

Superman volador

Superman volador

1 minuut

Set 5: 1 ronde

30 seconden

Set 6: 1 ronde

1 minuut

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

1 minuut

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 seconden

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

30 seconden

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Postura del niño

Postura del niño

15 seconden

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Gemiddeld

15 min

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Pared

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Beginner

3 min

Núcleo

Ningún equipo

Machacar Abdominales

Gemiddeld

10 min

Núcleo

Ningún equipo

Adbominales

Beginner

3 min

Hombros

Full Body

Gemiddeld

20 min

Cuerpo Entero

Mancuerna, Silla, Pared

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