Gemiddelde Workout

Booty Shake

Gemiddeld Duration 15 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Wall, Barbell, Dumbbell, Chair

Toegevoegd door Ayisha Brindley

Tags

Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Muur Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts

Beschrijving

Tone thighs and booty!

Exercises

Set 1: 1 ronde

30 seconden

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

12 herhalingen

❤️ Matig (Zone 2)

12 herhalingen

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 herhalingen

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 herhalingen

30 seconden

15 herhalingen

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

12 herhalingen

❤️ Krachtig (Zone 3)

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 herhalingen

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 herhalingen

15 herhalingen

30 seconden

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

12 herhalingen

❤️ Krachtig (Zone 3)

1 minuut

Set 3: 1 ronde

30 seconden

Set 4: 1 ronde

10 herhalingen

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

8 herhalingen

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

10 herhalingen

10 herhalingen

20 seconden

8 herhalingen

Set 5: 1 ronde

1 minuut

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

40 seconden

35 seconden

Gerelateerde Workouts

14 minuten, Gemiddeld

9 minuten, Gemiddeld

13 min 30 sec, Gemiddeld

7 min 32 sec, Beginner

40 minuten, Gemiddeld

21 min 15 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

43 min 5 sec, Gemiddeld

The ROARING Twenties

The ROARING Twenties

20 minuten, Gemiddeld

Butt BLAST with Stretching

Butt BLAST with Stretching

37 min 40 sec, Intens

EZ Pregnancy Workout

EZ Pregnancy Workout

32 min 10 sec, Beginner

35 min 14 sec, Intens

Rock Your Body I

Rock Your Body I

42 min 10 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Stretchy-Time

Beginner

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Abs Attack

Gemiddeld

15 min

Core

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Beginner

17 min

Yoga

Exercise Mat

Warm It Up

Beginner

7 min

Core

Exercise Mat

Neck & Shoulder Release

Beginner

11 min

Back

Exercise Mat

ABSolutely!

Gemiddeld

12 min

Core

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam